BETA
שייקים
שייקים
,דיילי

לאנטיאייג'ינג, תחושת שובע וניקוי רעלים: 6 שייקים שיעזרו לכם לרזות

הגורו לבריאות וחביב המפורסמות טוען שאם תחליפו לפחות ארוחה אחת שלכם ביום לשייק, תוכלו לזרז את תהליך ההרזייה שלכם ולהיראות הרבה יותר טוב. איך תכינו ומתי מומלץ לשתות?

רוצים לרדת במשקל מהר? החליפו לפחות ארוחה אחת שלכם ביום בשייק מזין ומלא אנרגיה וויטמינים, טוען התזונאי ריק היי שחיבר תכנית תזונת אנטיאייג'ינג מונעת הזדקנות ומחטבת. לדבריו הוספת מרכיבים כבדים יחסית כמו אבוקדו, יוגורט, זרעי צ'יה ושקדים לפירות, עשויים להשאיר אותנו שבעים לאורך זמן ובכך להשיל בקלות כמה קילוגרמים מיותרים. קבלו 6 שייקים מומלצים שלו עם הנחיות מתי כדאי ללגום מהם כדי לקבל את אפקט ההרזיה.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
קצר וממוקד: ככה תחטבו את המותניים בקלות

מסתבר שהמתכון לבטן חטובה נמצא אצל בן הזוג שלך

 

1. ארוחת בוקר - מדובר במקור מצויין לאנרגיה, א. בוקר עשירה במגנזיום ואומגה 3
המצרכים:
- חצי אבוקדו
- 2 כוסות תרד 
- 5-6 אגוזי קשיו 
- 1 כפית של זרעי צ'יה
- חלב שקדים או קוקוס או מים וקרח

 

 

אבוקדו
 

אבוקדו(fortolia)

 

2. שייק ביניים (אחרי ארוחת בוקר) - מדובר בשייק לחיזוק מערכת החיסון, עשיר בחלבון, סיבים ואבץ, יעיל לעור הפנים ולהגברת קצב חילוף החומרים.
המצרכים:
1 כוס פירות יער קפואים או טריים
1 כוס ירקות עליים ירוקים
1 כף זרעי דלעת או חמניות
7-8 שקדים
קורט פלפל קאיין או כורכום 
200 מ"ל חלב אורז

 

 

שייקים
 

שייקים(Getty Images / אימאג'בנק)

 

3. ארוחת צהרים מושלמת - השייק עשיר בסיבים וימלא אתכם לאורך זמן, יעניק לכם אנרגיה גבוהה ויסדיר את העיכול

המצרכים:
1 או 2 כוסות קייל
חצי בננה
חצי אבוקדו
1-2 תאנים 
200 מייל מים מסוננים או מי קוקוס

 

 

שייק קייל לעיכול תקין
 

שייק קייל לעיכול תקין(פוטוליה (אילוסטרציה))

 

4. בוסטר של אחר הצהרים - השייק שיעזור להפחית את התשוקה למתוק אחר הצהרים בזכות הקינמון, להעלאת רמת האנרגיה ולתחושת שובע וסיבים.
המצרכים:
1 כוס פטל שחור
1 כוס אוכמניות
כפית קינמון
כפית פטל שחור
2 כפות קוקוס או יוגורט יווני אורגני לא ממותק
200 מייל חלב אורז

 

 

שייק אחר הצהרים
 

שייק אחר הצהרים(אפרת ליכטנשטט)

 

5. שייק ארוחת ערב לניקוי הגוף - שייק חלומי להרגעת מערכת העיכול, לניקוי הרעלים, לתחושת שובע ולעור פנים זוהר.
מצרכים:
1 אגס
1 תפוח עץ ירוק
1 קיווי

2 כוסות תרד או חסה
200 מייל מים מסוננים

 

 

מיץ ירוק לארוחת ערב
 

מיץ ירוק לארוחת ערב(אינסטגרם)

 

6. שייק תחליף קינוח לפצצת אנרגיה, להשגת נוגדי חמצון ולייצוב הסוכר בדם
מצרכים:

2 כוסות פטל - קפוא או טרי
1 כוס תרד בייבי
2 כפיות קקאו
2 כפיות זרעי צ'יה
רבע סלק קטן
200 מייל מיים מסוננים.