BETA
אפשר לאכול גם מתוק
אפשר לאכול גם מתוק
,יחצ

בלי לוותר על מתוק: מתכון דיאטטי למאפינס בננה

עושה דיאטה, אבל מרגישה שלא יכולה לוותר על מתוק? את לא צריכה. כמו בחיים גם כאן המידה היא שחשובה, אז כדי להמתיק לך את השבוע הנה מתכון למאפינס בננה, מפנקים במיוחד

מצרכים ל-6 מאפינס:

 

  • 1/2 כוס קמח מלא
  • 1/2 גוס פתיתי שיבולת שועל (לא אינסטנט)
  • 1/2 כפית סודה לשתייה
  • כף זרעי פשתן טחון
  • 2 בננות מעוכות (בערך כוס)
  • 1/4 כוס מחית תפוחי עץ
  • 1/4 כוס יוגורט דל שומן
  • 1/4 כוס סוכר חום
  • כפית תמצית וניל

 

אופן ההכנה:

  • מחממים תנור ל-180 מעלות
  • מערבבים בקערה את הקמח, שיבולת השועל זרעי הפשתן והסודה לשתייה
  • בקערה נפרדת - מעבבים את הבננות, היוגורט, מחית תפוחי העץ הסוכר ותמצית הוניל.
  • לאחר מכן, מאחדים את שתי התערובות לקערה אחת ומערבבים עד לקבלת עיסה חלקה (לא לערבב יתר על המידה בכדי לשמור על מרקם אוורירי).
  • מרססים את תחתית תבנית המאפינס במעט תרסיס שמן ומחלקים את התערובת בית התבניות באופן שווה.
  • אופים כ-20 דקות או עד שקיסם שננעץ במרכז התבנית יוצא יבש.

 

 

רוצים לרדת במשקל? הדיאטה הבריאה עבורכם