BETA

13.05.2018

16:21

לנשום נכון, אבל לא רק
לנשום נכון, אבל לא רק,
Shutterstock

איך תקלי על עצמך בלידה?

תהילה מלכה, דולה ותיקה, פיתחה שיטת מדיטציה שאמורה להקל בצורה משמעותית על הלידה. נסי להתחבר למה שהיא אומרת ואולי גם את תצליחי ללדת במינימום כאב

"מדיטציית התחברות לאישה היולדת שאת", היא  שיטה שפיתחתי בעקבות העבודה וההתנסות ארוכת השנים כמדריכת להכנה ללידה(בשיטת היפנוברת'ינג KG – לידה רכה) ומתוך החוויות והניסיון שצברתי כדולה בחדרי לידה.

 

השיטה מתבססת על מדיטציות וטכניקות של נשימה שאינן תלויות במקום או במרחב וזמן  ולכן אין שום קושי לתרגל אותן במהלך כל ההיריון וליישם ברגע שמרגשים מוכנים לשלב הלידה.

 

המדיטציה והנשימות יובילו את הגוף למצב נפשי של הירגעות והרפיה והחלק של הדמיון  המודרך מיועד ליצירת שינוי בתת המודע ובכך להפוך ליולדת את החוויה הגופנית לחוויה טובה וחיובית.  

 

בשלב שהיולדת כבר מדמיינת ורואה את האישה היולדת  לנגד עיניה היא מתחברת אליה ומסייעת לה  פיזית ורגשית ועל ידי כך חווה בעצמה את הצד הפיזי של הלידה (הדמיון מוביל את המוח לשלוט על התפקודים הגופניים). משלב זה, היא פחות עסוק וחווה כאב והתנגדות, אלא יותר בהתחברות ובהנעת התהליך. במקביל לכל זה הגוף מתחיל להפריש הורמונים (אוקסיטוצין ואנדורפינים) שתומכים בלידה והופכים אותה ליותר רכה זורמת וטבעית והחוויה כולה הופכת ליותר מרגשת ומהנה.

 

כיצד עובדת השיטה והמדיטציה?

שבי לך בנוחות, עצמי עיניים, הרפי את כל כולך, תני למצח, לגבות לתווי הפנים, לראש להיות מונחים ברכות ורפויים

אפשרי לכתפיים, הזרועות ,כפות הידיים, בית החזה הבטן והאגן, להיות שקועים עמוק בתוך עצמם

אפשרי לרגליים וכפות הרגליים להיות רפויות לחלוטין

קחי שלוש נשימות עמוקות אל הבטן שלך

כעת, דמייני שאת נמצאת במדבר גדול מאוד

השעה היא שעת בין ערביים, יש גוונים של סגול, ורוד וטורקיז בשמיים, יש רוח נעימה שמנשבת, ומרחוק את רואה מדור.

את הולכת ומתקרבת את המדורה ומתיישבת על האדמה. את יכולה לחוש את האדמה שאת יושבת עליה, את הלהבות שמחממות אותך ואת הרוח הנעימה.

 

את לוקחת עוד נשימה עמוקה

לפתע, לצדך האדמה נפערת ומתוכה עולה דמות של אישה בהריון

את רק מתבוננת עליה, מי היא, איך היא נראית, מה היא לובשת, אולי היא ערומה, מה גוון העור שלה, איך השיער שלה נראה ובכלל מה האנרגיה שהיא מביאה איתה

אתן מתבוננות אחת בעיני השנייה, עמוק עמוק

בתוכך, את מבקשת ממנה שתראה לך איך היא יולד.

אתן מעמיקות את המבט עד שאתן הופכות להיות אחת. והיא מראה לך...

מתחילת הלידה, תחילתם של הצירים, את רק מתבוננת עליה, מה היא עושה, איך היא נושמת, מה מקל עליה, איפה היא נמצאת, אולי לבד אולי עם אנשים נוספים

לאט לאט הצירים של הלידה הופכים להיות גבוהים יותר וצפופים יותר, ואת רק מסתכלת מה כרגע קורה, אולי היא משנה תנוחה, אולי כעת היא בתוך מקור מים

 

שימי לב לנשימה שלה

וכעת הצירים הופכים להיות גבוהים עוד יותר עד שהיא חשה צורך עז לדחוף את התינוק שלה החוצה

ואת רק מתבוננת

מה כעת היא עושה? אולי היא נשמעת שונה? אולי תנוחת הגוף שונה? 

ולאט לאט את יכולה לראות איך ראש של תינוק נדחף החוצה

הראש נולד, ולאחריו כל הגוף, היא לוקחת את התינוק אליה, ואת רק מתבוננת

האם היא בוכה או צוחקת? האם התינוק רגוע, או צווח, אולי הוא כבר מחפש את השד, אולי הוא נינוח עליה?

ולאחר כמה דק היא מרגישה שוב צורך לדחוף והשליה נפלטת בשלמותה החוצה

 

כעת, את לוקחת עוד שתי נשימות עמוקות, אתן שוב עומדות אחת מול השניה במדבר הגדול

את מבקשת ממנה בתוכך, שתיתן לך מסר עבור הלידה שלך

תמתיני רגע, זה יבוא, בצורה של מילה, תחושה, צבע או צלי.

את מתבוננת בה, אומרת לה בתוכך המון תודה על כך שהיא הראתה לך את הלידה שלה

וכעת, רשמי מה לאורך המדיטציה, מתוך החוויה  עזר לה? מה הקל עליה 

להיות לבד? לקבל עיסוי? לנשום עמוק? להיות במים?

ציירי אותה, פסלי אותה, תכתבי עליה

את אותה אישה שבאה אלייך, תני לה נוכחות

ועד הלידה ובלידה עצמה היא תחבר אותך אל העוצמות שלך ואל מה יכול להקל עלייך ולעזור לך, שוב ושוב.

 

 

הכותבת היא תהילה מלכה, דולה ומדריכת הכנה ללידה מנחה "בית הילדים" מבנה גן שמואל

 

רוצים לקרוא עוד בנושאי היריון ולידה? רוצים לקרוא את שאר טורי המומחים של
"הורים וילדים" בשלל נושאים הקשורים להיריון, לידה והורות? 
התקשרו למוקד המינויים שלנו בטלפון 08-9999410 ותוכלו לקבל גיליון חינם!