איך תראי מליון דולר בזמן ההריון?

בסרטים נשים בהריון נראות תמיד קורנות ויפות ואילו במציאות הבחילות והשינויים במצב הרוח מכריעים את הכף. כמה טיפים שיעזור לכן להיראות במיטבכן

פסקה חדשה

הדרך להיראות יפה בהריון עוברת תמיד דרך התחושה הכללית שחווה האישה. מי שתחוש כל העת בחילות ומצבי רוח משתנים, תסבול גם ממצב רוח ירוד ומשום כך תראה בהתאם למצבה הנפשי. כיצד תוכלו להתגבר על הבחילות, הצרבות והעצירות ולהיראות מליון דולר בהריון?

 

 

בחילות והקאות

התקפי הבחילה וההקאות מתחילים כבר בשבועות הראשונים, ‏אולם עוברים בדרך כלל לאחר כשלושה חודשים, כאשר רמות ‏ההורמונים מתייצבות מעט. בכל מקרה, את יכולה להקל על ‏עצמך במהלך התקפים אלו בעזרת כמה כללים פשוטים:‏

1.הרגילי את עצמך לקום בבוקר לאט מהמיטה.‏

2.אל תדלגי על ארוחות ואל תגיעי למצב של רעב.‏ איכלי חמש עד שש ארוחות קטנות(!) ליום, בהפרשים של שלוש שעות.‏

3.הימנעי ממזונות עשירים בשומן וממזונות מטוגנים.

4.כאשר את מרגישה שמתחיל התקף בחילה, איכלי מעט מזון יבש ‏(קרקר, בייגלה, חצי פרוסת לחם) או שתי כוס מים קרים.‏

 

צרבות


הצרבת היא תופעה לא נעימה שעלולה לתקוף בכל שלב של ‏ההריון. התחושה דומה למעין "שריפה" באזור הקיבה ובית ‏החזה, הנובעת מכך שחומצת הקיבה מטפסת חזרה מכיוון הקיבה ‏אל הוושט, דבר שאינו מתרחש באופן נורמלי. ‏גם במקרה זה נסי לעקוב אחר הכללים הבאים:‏

 

1.הפרידי בין האכילה לבין השתייה, כדי להקטין את נפח ‏הקיבה. שתי נוזלים (כולל מרק) רק בין הארוחות.‏

2.איכלי חמש עד שש ארוחות קטנות לאורך היום, כדי להקטין ‏ את נפח הקיבה.‏ איכלי את הארוחה האחרונה ביום שלוש שעות לפני השינה.

3.הימנעי לחלוטין משתיית אלכוהול.

4.הימנעי משכיבה לאחר הארוחה במשך כ45- דקות.‏ שיכבי כאשר חלקו העליון של גופך מוגבה מעט.‏ אם את מזהה מזונות הגורמים לך לצרבת - הימנעי מהם.‏ במהלך התקף של צרבת, מעט מזון יבש (קרקר, לחם) יכול ‏לעזור.‏

עצירות

העצירות גורמת לתחושה מאוד לא נעימה, אבל מעבר לכך, אם ‏היא נמשכת לאורך זמן - היא גם לא בריאה לגופך. נסי לפעול ‏לפי הכללים הבאים, ואם הבעיה עדיין לא נפתרת מהעצירות, ‏התייעצי עם רופא: ‏

 

1.תרופות משלשלות וחוקנים אינם הפתרון, והם אסורים בתקופת ‏ההריון, אלא בהוראת הרופא האישי שלך.

2.‏התחילי את יומך בשתיית שתי כוסות מים גדולות.‏ שתי לפחות 12 כוסות מים ביום.

3.‏אל תקלפי פירות וירקות, איכלי אותם על קליפתם (הכוונה ‏אינה לפירות הדר, כמובן).

4.‏הוסיפי דגנים מלאים לתפריט (לחם מחיטה מלאה, אורז מלא,‏ כוסמת, בורגול), תוספת הסיבים עוזרת לנפח צואה וליציאות ‏תקינות.‏ אם כל אלה לא עוזרים, קחי כשבעה שזיפים יבשים, הרתיחי ‏אותם בכוס מים בבוקר, הניחי להם להצטנן במשך היום, ובערב ‏לפני השינה שתי את המים.‏

 

תרופות סבתא שיעזור לך בהקלת תחושת הצרבת והבחילות >>

דיקור סיני עשוי להפחית כאבי גב ובחילות >>

מה מותר ומה אסור בתקופת ההריון?

מה מומלץ ללבוש בתקופת ההריון?