BETA

22.02.2011

16:44

עודכן:

מדריך: איך מתמודדים עם בחילות בהריון?

אין כמעט אישה שלא חוותה בחילות בתחילת ההריון. כולן שורדות את זה, אבל איך? ארוחות קטנות, הרבה מים, מנוחה ועוד

פתיח

איך תדעי שאת בהריון? אחד הסממנים הידועים והראשונים להיותך בהריון היא תופעה של בחילות המופיעות לרוב בבוקר, או אצל אחוז קטן יותר מהנשים "בכל מקום ובכל שעה".

 

אבל למה בכלל יש בחילות?

 

הדבר עלול לנבוע ממספר סיבות החל מרמות גבוהות של CGH שלייתי ופרוגסטרון שחלתי (סברה הקושרת את הבחילה עם שינויים הורמונליים), חסרים בוויטמינים עקב תזונה קלוקלת ו/או ספיגה לקויה במערכת העיכול, חוסר בוויטמין 6B (נשים שנהגו ליטול גלולות למניעת הריון, עלולות לפתח חסרים משמעותיים בויטמין 6B מאחר והגלולות שוחקות את מאגרי ה- 6B בגוף), ועד סיבות פסיכולוגיות מסוג האמונה שמגשימה את עצמה, לפיהם בחילות והקאות הן חלק בלתי נפרד מהריון תקין.

 

ידוע כי הנטייה הטבעית של הבחילות היא להיעלם בסיום השליש הראשון של ההיריון, אבל עד אז כדאי שתאמצי את הטיפים הבאים:

להרגיע את הבחילות

  • נתבי את התזונה שלך, כך שתכיל כמויות אופטימליות של ויטמינים ומינרלים, אכלי מזון בריא, עשיר ומגוון, עם דגש למקורות לויטמין B6, המצוי בחומוס, אורז מלא, תפוחי אדמה, עגבניות, דגים, קטניות, אגוזים, בננות, נבטים ועוד.
  • הקפידי על שתיית מים, בייחוד אם את מקיאה, כדי לא להתייבש. 
  • אכלי כמויות קטנות כל שעתיים והקפידי על קיבה מלאה. לדוגמא חטיף בריאות או פרוסה, צנים עם משהו או דייסת שיבולת שועל או תפוח. כמו כן, הימנעי מארוחות כבדות - בייחוד בסמוך לשינה.
  • המעיטי ואף המנעי משתייה משקאות המכילים קפאין.
  • שימי לב לא לערבב מוצקים עם הרבה נוזלים - השילוב עלול לגרום לאוכל לעלות למעלה יותר בקלות כאשר יש הקאות.

6-10

6. הקפידי על מנוחה רבה והיי קשובה לגופך, אל תנסי להיות "סופרוומן" באם הגוף משדר את אותותיו בצורך למנוחה.

 

7. לימון - השיטה הוותיקה והידועה להקלה על בחילות. ידוע כי ללימון סגולות ייחודיות המרגיעות בחילה, זאת בשל היכולת שלו לנטרל או לחפות על טעמים וריחות שגורמים או מעוררים בחילה. במידה ואת סובלת מבחילה סחטי כמה טיפות לימון והחזיקי בו כפק"ל כיס.

 

8. אלימינציה - בדקי אילו סוגי מזון מטיבים עם תחושתך ומה פחות והימנעי מצריכתם. הדבר נכון גם לגבי ריחות של אוכל (וריחות חזקים בכלל) ולאו דווקא השפעת התזונה בתהליך העיכול.

 

9. במידה והתופעה חמורה, ניתן לעשות שימוש בצמחי מרפא בהתאמה אישית, זאת במסגרת ייעוץ וליווי נטורופת מוסמך.

 

10. ג'ינג'ר - צמח הפלא להקלה על מערכת העיכול וניקוי הגוף, ניתן לבלוע אותו בצורת כמוסות, לצרוך באופן טבעי בתוספת לתה. הג'ינג'ר נחקר רבות בהקשר לבחילות בהריון, אך הוא יהיה טוב גם למצבי התכווצויות ועוויתות בקיבה ובמעיים והפרעות עיכול וגזים שיכולים ללוות אישה בהריון. כמובן שאם את מקוררת בהריון, הג'ינג'ר נהדר למחלות דרכי הנשימה, הצטננויות ושפעת ואף לסובלים מקור.

לינקים

איה הוד - נטורופתית מוסמכת, מנחת סדנאות לניקוי הגוף מרעלים ומנהלת מרכז "איה הוד - נטורופתיה לרפואה משלימה", טל: 09-7677621 www.ayahod.com

 

מחקר: ילדים לאמהות מעשנות יהפכו לעבריינים 

 

מחקר: ההשמנה מתחילה בגיל מאוד צעיר

 

בחזרה לערוץ אופנה ולייף סטייל>>