כל היום בבית עם הילדים? 10 טריקים להתחטב בחופש

במקום להתבאס שהם בחופש, נצלו את הזמן ללכת איתם לים, לטפס בגני שעשועים, להכין ארוחות בריאות יחד, לשים מוזיקה ולרקוד - ככה תחזרו לשגרה עם בטן חטובה במקום כרס מבאסת

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.4537037037% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div></div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BJKSZWcgNIy/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">???⚽️</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">A photo posted by Sharon Yanovski Kaplan (@sharon_yanovski) on <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2016-08-16T07:11:57+00:00">Aug 16, 2016 at 12:11am PDT</time></p></div></blockquote>
<script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>

החופש הגדול גובה מאיתנו ההורים מחיר כבד של חופש, שעולה לנו לעיתים גם בזמן שלנו ללכת להתאמן ולהשקיע בעצמינו, אבל מצד שני - ילדים אוהבים לזוז, אז במקום להתמרמר - תתאמנו איתם. הנה 10 טיפים להורים שמעוניינים לשוב לשגרתכם עם בטן אסופה וישבן חטוב.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

מסתבר שהמתכון לבטן חטובה נמצא אצל בן הזוג שלך
קצר וממוקד: ככה תחטבו את המותניים בקלות

 

1. יוצאים לגני שעשועים

להורים רבים כבר מתחשק להקיא מגני שעשועים. הם מעייפים ודורשים מאיתנו להיות דינאמיים, אבל זה לא חייב להיות כזה סבל אם אתם לבושים בהתאם ומתייחסים לגן השעשועים כמכון הכושר שלכם. הגיעו עם בגדי ספורט, טפסו איתם למגלשות ותתחילו לטפס לאן שהם יובילו אתכם.

 

2. שוחים

עלו על בגד-ים וצאו לים או לבריכה לפחות פעמיים בשבוע. רוצו איתם בים, שחקו איתם כדורגל, תשחו, תרימו אותם במים ותשחקו כמה שיותר. אל תהיו מההורים האלו שמסתכלים מהצד - השתתפו בפעילות, תהיו דינאמיים.

 

3. שיעור ספורט

החליטו על 15 דקות ביום שבו אתם מעבירים לילדים ולכם אימון כושר בבית. אתם לא צריכים להיות מאמני כושר כדי לבצע תרגילים פשוטים כמו ריצות, פלאנקים וסקווטים. בצעו משחקי ספורט והפכו את האימון למהנה.

 

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.4537037037% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div></div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BJHoJITA9gP/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Love the life you live Live the life you love</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">A photo posted by Sharon Yanovski Kaplan (@sharon_yanovski) on <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2016-08-15T06:24:15+00:00">Aug 14, 2016 at 11:24pm PDT</time></p></div></blockquote>
<script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>

4. משתוללים

כמה פעמים יש לכם זמן לשים מוזיקה בבית ולהשתולל עם הילדים? תמצאו שירים שכולם אוהבים, תרקדו ותשתוללו, זה שורף קלוריות, מוציא אנרגיות, מעייף את הילדים ומחטב אתכם.

 

5. מבשלים יחד

למדו את הילדים לבשל יחד איתכם, הסבירו להם מהו אוכל בריא ולמה הוא עדיף על ממתקים ותהוו להם דוגמה. ילדים אוהבים לאכול את מה שההורים שלהם אוכלים. אם תתנו להם שניצל מטוגן וצ'יפס זה מה שהם יאכלו. אם הם יראו אתכם אוכלים סלט עם קינואה ועדשים, סביר להניח שהם יתגרו וירצו גם. בשלו איתם ותאכלו איתם. הימנעו מאכילת שאריות והכנת אוכל לא בריא.

 

6. טיולי אופניים

אחר הצהרים כשהחום קצת נרגע, נסו לצאת עם הילדים לטיול אופניים. הרכיבו אותם או סעו לידם. נסו לרכב לפחות שעה עם או בלי עצירות.

 

7. מכינים לו"ז

אם לא מכינים לוז מראש - לא זזים ורק משמינים. החליטו שבכל יום יש לכם לפחות 2 פעילויות שכוללות תזוזה כמו ים ואופניים או אימון בבית וגן שעשועים.

 

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:27.5% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div></div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BJAGhekgmeb/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">We</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">A video posted by Sharon Yanovski Kaplan (@sharon_yanovski) on <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2016-08-12T08:15:48+00:00">Aug 12, 2016 at 1:15am PDT</time></p></div></blockquote>
<script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>

8. הגבילו זמן טלוויזיה

נכון שזמן מסך נותן לכם זמן שקט, אבל אל תתנו להם ולעצמכם זמן ארוך לרביצה. כל שעה בה אתם לא זזים החליטו שאתם מכבים את הטלוויזיה וזזים.

 

9. הפעילו אותם

זוכרים מה אהבתם לעשות כשהייתם ילדים? דג מלוח, מחבואים, תופסת, תופסת גנבים, תופסת עכברים, קלאס, קפיצה על חבל - כל מה שאהבתם תלמדו אותם ותשחקו יחד איתם. וזהירות, זה עלול להיות ממכר.

 

10. תמצאו בכל זאת זמן לעצמכם

למרות שיש חופש, והילדים הם מעל הכל - תזכרו שגם אתם צריכים קצת זמן להיות עם עצמכם ולהתאמן. נסו להתאמן לבד לפחות 3 פעמים בשבוע בחדר הכושר או בבית מול היו טיוב - העיקר שתתאמנו. הטיפ הכי טוב שיש לי לאימהות שאין להם עזרה הוא להתעורר מוקדם, לפני שהילדים מתעוררים. זה אולי קשה וגובל לעיתים הרחמים עצמיים - אבל בטווח הארוך ממש משתלם.