שומר
שומר
,Fotolia.com

זה מה שקורה לגופכם אחרי שאתם אוכלים שומר

הוא מוריד לחץ דם, ידידותי לדיאטה, מנקה רעלים מהגוף ועשוי למנוע סרטן: הנה 10 דברים שכדאי לכם לדעת על שומר

כמו קפה, בירה, או חציל, גם לשומר טעם נרכש, או שאוהבים אותו או שלא. אבל אם אתם לא אוהבים אותו, אדישים אליו, או שפשוט שוכחים מקיומו, זה הזמן להיזכר בו ולהכיר ביתרונותיו הבריאותיים הרבים. בנוסף להיותו משדרג מאכלים סדרתי, השומר יטפל בבטן שלכם, ינקה את הרעלים מגופכם ויהיה ידידו הטוב ביותר של הדיאטה. הנה 10 דברים על שומר.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל


1. כמה קלוריות בשומר?

שומר נחשב לירק דל בקלוריות אך עשיר בסיבים תזונתיים. ב-100 גרם שומר יש בסך הכל 31 קלוריות, ולכן הוא ידידותי מאוד למי שנמצא בתהליך של ירידה במשקל.

 

2. לחיזוק מערכת העיכול

בזכות כמות הסיבים התזונתיים הגבוהה שבשומר, הוא יעיל לחיזוק מערכת העיכול, להסדרת פעילות המעיים ובספיגה טובה ויעילה יותר של רכיבים נחוצים במזון. השומר נמצא יעיל גם במצבי כאבי בטן ושלשולים.

 

 

שומר צלוי
 

שומר צלוי(אפיק גבאי)

 

3. לחיזוק השיניים והעצמות

בשומר ישנה כמות גבוהה של סידן, אשר יעיל לחיזוק העצמות, למניעת אוסטופורוזיס ולכיווץ תקין של השרירים בגוף. בנוסף, כמות מספקת של סידן לגוף תמנע בעיות שיניים וחניכיים.

 

4. לחיזוק מערכת החיסון

הויטמין C שיש בשומר, הופך את אכילתו לבריאה לכל הגוף ובמיוחד בחורף כשמערכת החיסון שלנו יורדת. ויטמין סי הוא גם אנטיאוקסידנט המונע סרטן, שומר על החניכיים ומפחית נזקי עישון.

 

5. נגד אנמיה

אם אתם נוטים לעייפות כרונית, אנמיה, או חוסר חשק לבצע מטלות פשוטות, ייתכן שאתם סובלים ממחסור בברזל. בשומר יש הרבה ברזל, שיכול למנוע את תופעת העייפות והאנמיה.

 

5 מתכונים בריאים עם שומר

 

6. קחו שומר ללב

בשומר יש מינרלים שעשויים לשמור על הלב כמו למשל האשלגן, שחיוני לתפקוד תקין של הלב, מערכת העצבים והשרירים.

 

 

תאכלו שומר לבריאות החניכיים
 

תאכלו שומר לבריאות החניכיים(פוטוליה)

 

7. נגד הזדקנות מוקדמת

הירק השנוי במחלוקת מכיל נוגדי חמצון כמו פלבונואידים וחומצות פנוליות, שעשויות להאט תהליכים ההגורמים להזדקנות מוקדמת ולהופעת מחלות.

 

8.מוריד כולסטרול

בעיקר בזכות הסיבים התזונתיים, לשומר תכונות העשויות להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות הרמות של הכולסטרול הטוב.

 

9. למניעת סרטן

הנה עוד סיבה לאכול שומר מדי יום - בזכות התכונות האנטי סרטניות שלו. בשומר כמות גבוהה של נוגדי חימצון כגון רוטין וקוורצטין שמגנים על הגוף מפני רדיקלים חופשים ונזקי החימצון.

 

10. מעודד הנקה

שומר מעודד ייצור חלב אם, כך שאם את מניקה וזקוקה להגברת כמות החלב, כדאי לך לאכול שומר ולשתות תה שומר מספר פעמים ביום.

 

 

<div class="apester-media" data-media-id="59622711f7ddd65e0bce0d30" data-channel-id="54d0d21f1a6f9a0271b422c3" height="534" style="display: block !important; height: 534px !important;"></div>
<script async src="//static.apester.com/js/sdk/v2.0/apester-javascript-sdk.min.js"></script>