זה מה שיקרה לכם
זה מה שיקרה לכם
,Getty Images / אימאג'בנק

לא תאמינו מה יקרה לגוף שלכם אם תאכלו תפוז אחד ליום

אכילת תפוז ושתיית כוס מיץ תפוזים ביום תסייע לכם למנוע את מחלות החורף, למנוע הזדקנות ולהיפטר מהחצ'קונים. הנה 10 דברים שחייבים לדעת על תפוז

פירות הדר, ובעיקר תפוזים, ידועים (לטובה) בעיקר בזכות הויטמין C שבו, בתפוז יש 48 מ"ג ויטמין C ל-100 גרם. אם תאכלו 3 תפוזים ביום או שתשתו כוס וחצי של מיץ תפוזים סחוט ביום תזכו לקבל כמות מספקת של כ-200 מ"ג. נשים הרות ומעשנים צריכים תוספת של כ-40% יותר ויטמין C. ויטמין C יעזור לכם לעבור את החורף בשלום, וישמור על עור הפנים שלכם. בנוסף, התפוזים מכילים שפע של מינרלים, סיבים וויטמינים נוספים. הנה 10 סיבות טובות לאכול תפוז אחד לפחות ביום.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
המדריך לזוגות המתכסחים: 14 החוקים לריב מושלם

מחקר: אוכלים מה שרוצים בשעות האלו ומרזים


1. נגד שיעול והצטננות

למזלנו התפוז יוצא לאור בחורף, בדיוק בזמן לחזק את מערכת החיסון שלנו, בתפוז כמויות גבוהות של ויטמין C המסייע לחיזוק מערכת החיסון, למנוע מחלות חורף, צינון ושפעת.

 

2. אנמיה
צריכת תפוז מועילה במצבי חוסר דם ואנמיה, מומלץ לאנשים הסובלים מלחץ דם נמוך, לצמחונים ולטבעונים. מחסור בוויטמין C עלול להוביל לאנמיה המלווה בחיוורון, עייפות, קוצר נשימה ולדפיקות לב חזקות.

 

3. כמה קלוריות בתפוז?
בתפוז 47 קלוריות, מתוכם 11.8 פחמימות, 0.9 חלבונים, ו-0.1 שומנים. התפוז אינו משמין ויכול לשמש כקינוח נפלא.

 

 

קינוח נפלא של 47 קלוריות
 

קינוח נפלא של 47 קלוריות(fotolia)

 

5. טוב לדיאטה
בתפוז כמות גבוהה של סיבים תזונתיים, התורמים לעיכול תקין, לשיפור המטבוליזם, ותחושת שובע, ולכן התפוז יעיל מאוד לאנשים שמעוניינים לרדת בשקל.

 

6. מלך הויטמינים
התפוז עשיר בויטמינים: E ,C ,A, עשיר בסידן, חומצת לימון, חומצה פולית, ופלבונואידים, המסייעים לספיגת ויטמין C ומונעים את חמצונו.

 

7. לעור פנים מושלם
חברות הקוסמטיקה מכניסות את החומרים ממנו עשוי התפוז לתוך המוצרים שיגרמו לעור שלנו להתחדש. אכיל תפוז תסייע בייצור קולגן יחד עם ויטמין C, תכונה שתעזור לעור להתחדש, לטפל בפצעים ולהיראות מתוח וצעיר.

 

 

אימון כושר קורע לאחרי החגים
 

אימון כושר קורע לאחרי החגים(אינסטגרם)

 

8. לשיניים ולחניכיים
הויטמין C שבתפוז חשוב מאוד לבריאות השיניים והחניכיים, ומנת תפוז ביום יכולה לפתור בעיות שיניים וחניכיים. מחקרים הצביעו בעבר שאנשים שלא צורכים מספיק ויטמין C, חשופים פי 20% לחלות במחלות חניכיים ולאנשים מעשנים אף יותר.

 

9. נלאריכות ימים
התפוז משמש כנוגד חמצון יעיל התורם למניעת מחלות רבות, מחלות כלי דם, סרטן והזדקנות מוקדמת. אכלו תפוז בשלמותו את שתו את המיץ שלו אם אתם בעניין של בריאות ואריכות ימים.

 

10. לשיפור הראייה
אמנם הוא לא יחליף את המשקפיים אך הויטמין A שבתפוז, יעיל לראייה ובמיוחד לראייה בלילה. מחסור בויטמין A יוביל להפרעות ראייה, עיוורון לילה או עיוורון מוחלט. בנוסף, מחסור עלול לגרום לירידה ביכולת המערכת החיסונית להגן מפני מחלות.