לשמירה על הזוגיות: אימון הכושר שיחטב אתכם ביחד

שתי ציפורים במכה - מתחטבים ושומרים על הזוגיות: למה אימון זוגי הוא כל כך חשוב לשמירה על מערכת יחסים בריאה ואיך עושים את זה?

בעוד זוגות מסוימים נפרדים בתקופות משחקי הכדורגל או המונדיאל, זוגות אחרים מתאהבים בחדר הכושר, ואחרים מטפחים זוגיות ספורטיבית שמשמרת את התשוקה והאהבה. יש קשר ישיר בין זוגיות בריאה ומאושרת לזוגות שעושים פעילות גופנית יחד על בסיס יומי. הנה 5 סיבות טובות להתאמן ביחד לפחות פעם בשבוע.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

לרציניים בלבד: האימון שיראה לכם את הדרך לקוביות בבטן
כל יום במשך 30 יום: הסרטון שידגים לכם בדיוק איך נפטרים מהשומן בירכיים

 

1. דייט לכל דבר

אחרי שהייתם בסרט, פיקניק, מסעדה, בר, בבריכה או בים - נסו משהו אחר. גיוון תמיד טוב לזוגיות, ובמיוחד אם אתם נמצאים זמן ארוך ביחד - האימון הזוגי יהווה משהו חדש ומרגש.

 

2. זמן איכות

כמה פעמים ביום יוצא לכם באמת לדבר אחד עם השניה? אנחנו אלופים באסמסים ורוב הזמן שקועים בעבודה ובעניינים החשובים של החיים, שלא תמיד יש זמן לדבר. יציאה להליכה יחד בערב או ריצה תחזק את החברות ביניכם.

 

3. להעלאת התשוקה

הסקסולוגית ד"ר שלי ורוד טוענת כי שאנחנו עושים ספורט, ובמיוחד זה שדורש כיווץ של שרירי רצפת האגן, תורם לשיפור משמעותי ביחסי המין ובתחושת הפורקן, ובעיקר אצל נשים.

 

4. אימון אישי בחינם

אימון ביחד מחליף את המאמן האישי. במקום לשלם כסף למישהו שיאמן אתכם, תהיו המאמנים אחד של השניה. תספרו, תתקנו, תקשו, ותקלו זה על זו בכל מיני תרגילים (כמו בסרטונים).

 

5. מוטיבציה

אימון יחד יגרום לכם להתמיד ומוטיבציה לשמור על שגרה בריאה וגוף חטוב. בכל פעם שאחד מכם רוצה לוותר, השני תמיד ידחוף לאימון.

 

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div></div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BItuAbiAeMV/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Me and him</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">A video posted by Sharon Yanovski Kaplan (@sharon_yanovski) on <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2016-08-05T04:55:14+00:00">Aug 4, 2016 at 9:55pm PDT</time></p></div></blockquote>
<script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>

5 טיפים למתאמנים ביחד:

 

1. תקבעו ביומן - תקבעו להתאמן בימים קבועים. זה יחייב אתכם להתמיד ולשמור על הכושר לאורך זמן.

 

2. עזרה חיצונית - אם אתם לא יודעים איך להתחיל - קחו מאמן אישי לכמה פעמים כדי שיראה לכם תרגילים.


3. הכל נמצא ביו טיוב בתכל'ס - כל אימון שתרצו נמצא היום ביו טיוב. רק תבחרו את האימון שאתם הכי מתחברים אליו.

 

4. עזרו זה לזו - תדאגו לצד השני שיבצע את התרגילים נכון ויתקדם. התקדמות שלו/ה, זה גם התקדמות שלכם.

 

5. מטרה - מומלץ להתאמן עם מטרה, למרות שכל אימון ותנועה מבורכים. מטרה תעזור לכם להתמיד.