סאפ
סאפ
,נענע 10

הטרנד הכי חם בקיץ: 8 דברים שאתם חייבים לדעת על סאפ

חם לכם מדי להתאמן? חתירה על הסאפ משלבת אימון כושר מחטב, עבודה חזקה על שרירי הבטן, ים, פאן ושיזוף (אבל אל תשכחו למרוח קרם הגנה)

אימון כושר חייב להיות מותאם לעונות השנה, כי כמה אפשר להיתקע באולם חדר הכושר הממוזג? אימון כושר בחוץ, איפה שיש אוויר, טבע וים הוא אידיאלי בשביל בריאות הגוף והנפש שלנו. אז אולי התרגלנו לשהות במזגנים, אך אין זה אומר שזו הדרך הבריאה והנכונה לגוף שלנו. השבוע התנסיתי לראשונה באימון סאפ וגיליתי שמדובר באימון הכי מתאים לשרוד את אוגוסט ולחטב את הבטן תוך כדי שיזוף, חול ומים. יש יותר טוב מזה? הנה כל מה שאתם צריכים לדעת על סאפ.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

קוביות אקספרס: תרגילי בטן פשוטים שניתן לעשות בכל מקום

כל אחד יכול ובקלות: 5 דברים שמאמני הכושר לא מגלים לכם על חיטוב

 

1. מה זה סאפ?

אימון סאפ זה בעצם אימון חתירה בעמידה על גלשן, הטרנד החם ביותר מעולם הגלישה, כשמדובר בפעילות המשלבת אירובי ושרירי ליבה.

 

2. אילו שרירים עובדים?

כל הגוף עובד בשיעור סאפ, אבל השרירים העיקריים הם השרירים המייצבים של הגוף שצריכים לעבוד היטב כדי שאיזה גל לא יעיף אותנו מהגלשן. בעיקר שרירי הבטן, הגב והרגליים.

 

3. כמה קלוריות שורפים

תלוי בנתונים המתאמן וברמת האימון. אימון סאפ מתקדם יכול להגיע ל-800 קלוריות. בהנחה שאתם מתחילים תשרפו כ-300 קלוריות.

 

4. איפה עושים?

יש לא מעט מקומות ומאמנים שמציעים שיעורי סאפ אישיים או קבוצתיים, אני התנסיתי בחוף טופסי בהילטון, חוף שקט, נקי, עם איילת זיקרי, מאמנת כושר וחתירה מוסמכת שמעבירה אימונים לקבוצות ואישיים.

 

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.4537037037% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div></div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BIo4KJUg-Rk/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">תודה לאיילת המדהימה על בוקר גלישה מושלם</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">A photo posted by Sharon Yanovski Kaplan (@sharon_yanovski) on <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2016-08-03T07:47:44+00:00">Aug 3, 2016 at 12:47am PDT</time></p></div></blockquote>
<script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>

5. למי זה מתאים?

כמעט לכולם, לילדים החל מגיל 10, אנשים מתאמנים וגם לאלו שלא התאמנו מעולם. מדובר בשיעור חוויתי לכל הרמות ולכל אחד הזמן שלו להסתגל ליציבה על הגלשן.

 

6. למי לא?

לנשים בהיריון שלא התאמנו מעולם או התנסו בסאפ ולפחדנים שחוששים לחוות חוויות עוצמתיות חדשות.

 

7. כמה זה עולה?

אימון על סאפ עולה בין 200-250 שקלים אצל איילת - 052-3813545. לאחר כמה אימונים על הגלשן, תוכלו לשכור את הגלשן בעלות של 100 שקלים לשעה ולגלוש להנאתכם לבד או עם חברים בים.

 

8. ובשורה התחתונה - קוביות

מדובר באימון כיפי ולא קשה במיוחד, אימון לנשמה מרגיע שעל הדרך מחטב את הגוף אבל זאת לא המטרה. אם אתם רוצים לחטב את הגוף תשמרו על תזונה ותתאמנו, לאימון סאפ תגיעו בשביל החוויה המעצימה ועל הדרך לאחר ההתמדה תקבלו בונוס - קוביות בבטן.