BETA
לפני ואחרי גרסת הקוביות בבטן
לפני ואחרי גרסת הקוביות בבטן
,אינסטגרם

האב בן ה-37 הזה מאס בכרס שלו וזה בדיוק מה שהוא עשה במשך 18 שבועות עד שהחליף אותה בקוביות בבטן

בג'ינגולים בין העבודה, האבהות ועומס החיים, ג'ון מצא את עצמו בן 37 עם כרס שהטרידה אותו עד שהחליט להפוך אותה לקוביות בתוך 4 חודשים

בדיוק כמו שקורה לכולנו, גם ג'ון הילארד מצא את עצמו בגיל 37 אבא עסוק בלי יותר מדי זמן לעצמו, לתכנן ארוחות בריאות ולעשות ספורט. כשהגיע מים עד נפש, החליט ג'ון לעשות שינוי בתקווה להיפטר מהכרס שלו עם דחיפה קטנה של אישתו. תוך 18 שבועות זה קרה, והכרס שהטרידה אותו  הפכה לקוביות מרשימות בבטן.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

מינוס 6 קילו בחודש ובריאות: מחקר מצא שהדיאטה הזו תפחית את הסיכוי לחלות בסרטן השד

אימון קצר וקורע: אימון כושר מהיר של 4 דקות בלבד

 

"אחרי שהפכתי לאבא, התחלתי להזניח את עצמי ולשים את עצמי במקום השני, כמו שהרבה הורים עושים כשהם פצחים קריירת ההורות ופתאום ההרגלים הבריאים מתחלפים ברעים". אמר ג'ון.

 

כשאישתו של ג'ון הבחינה בכרס החדשה, היא החליטה לעשות מעשה שיגרום לבעלה להיפטר מההרגלים הרעיo ורכשה לו מדריך כושר שראתה באינסטגרם, כך שלא הייתה לו כבר דרך חזרה.

 

 

זה מה שקורה כשהאישה מתערבת
 

זה מה שקורה כשהאישה מתערבת(אינסטגרם)

 

"הבטתי על עצמי במראה אחרי חג המולד והבנתי שאני חייב לעבור שינוי". תוך 18 שבועות, המון הליכה ומשמעת עצמית זה קרה. "הבנתי שפעילות גופנית יכולה להיות מתונה ולא נמרצת מדי כדי להביא לתוצאות, אבל הכל בזכות ליס", מספר המהנדס עם הכרס לשעבר ומשבח את אישתו. "לפני התכנית שליס שלחה לי, לא הייתי קם בבוקר. היום אני מזנק מהמיטה ויורד בכיף להליכה נמרצת עם הכלב". בנוסף לזה שהוא פעיל, האבא הנמרץ החל לאכול בריא ודואג לתפריט שכולל את כל אבות המזון. "למדתי לאכול כמויות קטנות יותר ולשלוט על עצמי. אני אוכל ארוחות מאוזנת בין חלבונים, שומנים ופחמימות. חשוב לי שהגוף שלי יהיה במצב מעולה וכעת אני עושה כושר בכל יום".

 

 

שינוי תוך 18 שבועות - כל אחד יכול
 

שינוי תוך 18 שבועות - כל אחד יכול(אינסטגרם)

 

התפריט של ג'ון לפני שהחל בתהליך הדיאטה

ארוחת בוקר: בדרך כלל לא אוכל, לוקח איתו פירות עוגת ברכבת ובייקון

צהריים: שני כריכים, חטיפים, שוקולד בר, משקאות תוססים

ארוחת ערב: ספגטי בולונז, לזניה, או פיצה

חטיפים: בירה, צ'יפס, עוגה ופירות

 

התפריט של ג'ון היום

ארוחת בוקר: חביתת 6 חלבונים, או ביצה עם בייקון וקפה שחור

צהריים: פרוסת לחם מלא, עוף או בשר מילוי או עוגיית חלבון

ארוחת ערב: עוף 250 גרם, פלפלים, וירקות או בשר עם אורז וירקות

חטיפים: פלטת פירות, חטיף חלבון או שייק