BETA
רוצים לישון טוב? תאכלו ביצים ופופקורן
רוצים לישון טוב? תאכלו ביצים ופופקורן
,אימג בנק / Getty Images

כל הזמן עייפים? תאכלו פופקורן! 8 מאכלים שיעזרו לכם לישון טוב כמו תינוקות בלילה

אוכלים חטיפים לפני השינה, זוללים גלידות, מאכלים עתירי פחמימות, שוקולדים ועוגות? סיבות לשינה גרועה. לתזונה שלכם יש השפעה ישירה על איכות השינה שלנו ויכולת של הגוף להירגע. לפני השינה - נסו לא להעמיס אוכל, תנו לקיבה לנוח. יש הממליצים להפסיק לאכול בשעה 18-19 כדי לישון יותר. נסו לא לאכול כלום 4 שעות לפני השינה לשינה רגועה יותר. הנה 8 מאכלים שאם תוסיפו אותם לתפריט במהלך היום תישנו יותר טוב

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

לניקוי רעלים, האנג אובר ובטן שטוחה: 10 דברים שחייבים לדעת על נענע

מעצב השיער של הסלבס: "תחפפו כל יום" - 6 טיפים לשיער מושלם בקיץ

 

1. פופקורן - כל עוד אתם מכינים אותו בבית ושולטים בכמות המלח והחמאה לפופקורן יתרונות בריאותיים רבים בזכות נוגדי חמצון מסוג פוליפנול והסיבים תזונתיים וביניהם לשינה מוצלחת יותר.

 

 

פופקורן
 

פופקורן(אינסטגרם)

 

2. בננה - בננה מכילה טריפטופן, חומצה אמינית ההופכת לסרוטונין, התורמת להירגעות ושינה טובה יותר.

 

אבל איפה מסתתרת הבננה?
 

אבל איפה מסתתרת הבננה?(fotolia)

 

3. דובדבנים - מכילים מלטונין, שהוא הורמון השינה, התורם לשינה סדירה.


 

10 דברים שחייבים לדעת על דובדבנים
 

10 דברים שחייבים לדעת על דובדבנים(Getty Images / אימאג'בנק)

 

4. דגים ובעיקר סלמון - הם עשירים בחלבון ואומגה 3, תורמים לשינה רגועה וטובה.

 

 

פילה סלמון בטאבון, מסעדת מודרן
 

פילה סלמון בטאבון, מסעדת מודרן(יח"צ)

 

5. קיווי - עשיר בויטמין C, סיבים תזונתיים ומחקרים הוכיחו כי יש לו השפעה על שינה טובה.

 

 

קיווי
 

קיווי(שאטרסטוק)

 

6. אגוזים - הם מכילים מגנזיום, אבץ ואשלגן, התורמים להרפיית השרירים ולשינה טובה יותר.

 

 

אגוזים
 

אגוזים(shutterstock)

 

7. ביצים - מומלץ לאכול מאכלים המכילים טריפטופן כמו ביצים, המגיעים מהקיבה אל המוח ועוזרים לישון טוב יותר.

 

 

ביצה לשינה טובה
 

ביצה לשינה טובה(fotolia)

 

8. שיבולת שועל - היא תורמת לתחושת שובע ורוגע, משתחחרת לאיטה אל זרם הדם, לא מכבידה תעזור לכם לישון טוב.

 

דייסת קוואקר לשינה טובה
 

דייסת קוואקר לשינה טובה(fotolia)