BETA

11.03.2015

10:04

אורז מלא
אורז מלא,
Fotolia.com

כל דיאטות ניקוי הרעלים שאתם חייבים להכיר

לקראת האביב מתנקים מרעלים ומשילים את עודפי החורף: אורז ומש, מיצים, שייקים או מונו - איזו דיאטת ניקוי רעלים מתאימה לכם? רק תבחרו ותתמידו בתפריט שיגאל הנטורופת ממליץ

בגופינו מצויים מנגנוני ניקוי והפרשת רעלים משוכללים ביותר. החל מהפעילויות המתרחשות בכל רגע ורגע כמו פעולת הכבד לניקוי רעלים, פעולת יצירת השתן בכליות, אנזימים במערכת העיכול, חומציות העיכול והפרשות של מערכת העיכול, נוגדי חמצון רבים בגוף, יצירת זיעה ועוד. ברגעים מסוימים נדרש הגוף להשתמש בדרכים קיצוניות יותר לטיהור רעלים כמו יצירת דלקת או אלרגיה.


בתקופתנו כיום אנו אוכלים, שותים, נושמים, סופגים ומייצרים רעלים בצורה שלא הייתה כדוגמתה. גופינו קורע תחת הנטל והצורך לטהר כל הזמן את העודפים הללו ולעיתים אינו יכול יותר לעומס זה.


כאשר עומס הרעלים עולה על יכולת הגוף להפרישם החוצה אנו נפגעים מאותם רעלים ומפתחים חוסר איזון בריאותי או מחלה כלשהיא.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

 

 

מיץ תפוזים ישפר את הזיכרון?
 

מיץ תפוזים ישפר את הזיכרון?(פוטוליה (אילוסטרציה))

 

מתרחקים מהרעלים

תהליכי הניקוי השונים המצויים בשוק כיום, מנסים לעורר את אותם תהליכים טבעיים של הגוף לפירוק והפרשה של אותם חומרים רעליים החוצה מן הגוף. תהליכי ניקוי אלו מושתתים על כמה עקרונות בסיסים: התרחקות ממקורות רעליים במזון, קוסמטיקה, חומרי ניקוי ועוד. תזונה המותאמת לניקוי, עשירה בחומרים החיוניים להגברת פעילות ניקוי הגוף, ניקוי אקטיבי ע"י צמחי מרפא ותוספי תזונה ופעולות מניפולטיביות על הגוף לשחרור רעלים כמו עיסויים, סאונות, שימוש ברטיות ספוגות מרקחות שונות, פעילות גופנית הממריצה ניקוי ועוד.

 


הדרגתיות ואיטיות בניקוי

השינויים יקרו לאט וצורה עדינה ותומכת בגוף, אני רואה בניקויי הבזק לא יעילים ואף עלולים לפגוע בגוף. ניקוי מתמשך ולא קצר בו הגוף מקלף מעצמו שכבות שכבות של חומרים רעילים כקליפות בצל, ניקוי המשתמש בכל העקרונות המדוברים (תזונה, צמחי מרפא ותוספים ושיטות אקטיביות ומניפולטיביות של ניקוי), ניקוי המתרחש בסביבה הטבעית של האדם, בביתו יאפשר לאדם לחוות שינוי אמיתי ומשמעותי!

 

כמה זמן?
ניקוי רעלים יכול להתבצע בכ 3 ימים ועד חודש ויותר ומומלץ בין פעם לפעמיים בשנה כמניעה או יותר באם משולב בתהליך ריפוי ממחלה. חשוב לציין כי נכון ויעיל לגשת למטפל מנוסה ולהתאים את שיטת הניקוי באופן פרטני לאדם.

 

 

עוד בערוץ הלייפסטייל:

תופעה! ההריונית הכי רזה שראיתם בחודש שמיני

האם צריך לקחת פסק זמן להתנקות מגלולות למניעת היריון?

איך שרון השילה 25 ק"ג ממשקלה בשנה בקלות?

 

 

כוסברה: דברים שכדאי שתדעו
 

כוסברה: דברים שכדאי שתדעו(אימג' בנק / Getty Images)

 

השיטות המומלצות לניקוי

סוג הניקוי: השיטה המסורתית הרפואה הסינית והרפואה האיורוודית (הודית)- ברפואות המזרח השתמשו בשיטות ניקוי כחלק משמעותי בתהליכי הטיפול. ניקויים אלו אשר נוצרו לפני אלפי שנה ונחוו ע"י המונים לאורך ההיסטוריה עדין רלוונטיים כיום. ניקוי זה מתבסס על מזון מבושל וחם יחד עם מרקים רבים, אורז ושעועית מאש יחד עם מבחר דל של ירקות, ללא תיבול או מלח.

 

מה אוכלים: אורז, מש ותפוחים


בוקר: אורז מבושל עם ירקות מאודים (עלים ירוקים, קישוא, כרוב, כרובית)

צהרים: אורז מבושל עם מרק שעועית מאש

ערב: מרק ירקות

ביניים: תפוחים ירוקים

תוספות: סלט ירקות אפשרי בשעות היום ולא בלילה.

 

 

 

הנבטת מש
 

הנבטת מש(יערה מרגולין)

 

סוג הניקוי: השיטה המודרנית צום מיצים - שיטה זו מבוססת על הצומות המלאים שהיו נהוגים כשיטת ניקוי בעבר ועד היום, אך בתוספת מיצי ירקות ופירות טריים אשר משמשים כעין "זריקת חומרי הזנה, נוגדי חמצון וחומרים מעודדי ניקוי" ישירות לדם. שיטה זו יעילה ביותר עם כי מאתגרת בימים הראשונים.

 

מה אוכלים: שותים כל פעם 2 כוסות מיץ


בוקר: מיץ מעלים ירוקים (חסה, עלי מנגולד, פטרוזיליה, עלי סלרי, קייל) אגס ואשכולית

לפני צהרים: משקה חלב שקדים

צהרים: מיץ גזר, סלק, תפוח, סלרי וג'ינג'ר

אחה"צ: מיץ תפוזים ולימון / מיץ רימון

ערב: מיץ גזר, תפוח, מלפפון וגמבה

אחרי ערב: מיץ מעלים ירוקים וגזר או מי מרק ירקות ללא הירק.

 

 

 

מיץ מלפפון
 

מיץ מלפפון(אימג' בנק / Getty Images)

 

סוג הניקוי: שיטת הסמוז'י מהפכת השייקים - שיטה זו מבוססת על הרעיון (אותו הגתה ויקטוריה בוטנקו) של צריכה מרובה של עלים ירוקים מכל הסוגים בדרך קלה ויעילה כמו הכנת שייק של עלים ירוקים יחד עם פירות. העלים הירוקים הם מהמזונות הטובים ביותר לתהליכי ניקוי. שיטה זו קלה ליישום, מלאה בחומרים מועילים לניקוי, מלאה בסיבים תזונתיים. את השייק אפשר לגוון ולשמור אותם כ 24 שעות במקרר מבלי שיאבד ערכם התזונתי.

 

מה אוכלים: שותים כל פעם 2 כוסות שייק


לפני בוקר: 2 כוסות מים עם לימון

בוקר: שייק המורכב מ: 2 חופנים של עלים ירוקים (מגוון), 2 תפוחים או 2 אגסים או כוס מלון או כל פרי אחר, 2 כוסות מים.

לפני צהרים: פירות או מיץ גזר, סלק, תפוח, סלרי וג'ינג'ר

צהרים: סלט גדול עם נבטים + ירקות מאודים

אחה"צ: שייק כמו בארוחת הבוקר

ערב: שייק נוסף או מרק ירקות

 

 

בבוקר 2 כוסות מים עם לימון
 

בבוקר 2 כוסות מים עם לימון(shutterstock)

 

סוג הניקוי: שיטת אן ויגמור או ניקוי ראו פוד (מזון נא) - אן ויגמור הייתה מהראשונים אשר הביאו את תהליכי הניקוי יחד עם ראו פוד (מזון נא לא מחומם) לקדמת עולם התזונה והריפוי הטבעי. מהחלוצות והחשובות שבמרפאים הטבעיים בעת החדשה וממשיכי דרכה פזורים כיום בכל העולם. שיטה זו מבוססת על צריכה של מזון ללא בישול, עשיר בכל אותם חומרים חיוניים, אנזימים, נוגדי חמצון ועוד במלוא הפוטנציאל שלהם ובצורתם השלמה.

 

מה אוכלים: קינואה, אבוקדו, נבטים


לפני בוקר: מיץ ירקות

בוקר: נבטי כוסמת או קינואה מיובשים במייבש מזון, יחד עם שקדים וחלב שקדים.

או: דייסת גרעיני צ'יה (ללא בישול) עם קוקוס מיובש, פירות גוג'י מיובשים וחלב שקדים
צהרים: סלט ירקות גדול עם שפע עלים ירוקים, נבטים, נבטוטי קיטניות ואבוקדו עם פסטה מקישואים ורוטב עגבניות (ללא בישול)

אחה"צ: פרי וכמה אגוזי מלך

ערב: מרק ירקות טחון בבלנדר (ללא בישול), קציצות מיובשות מעדשים מונבטות וקינואה ברוטב פסטו.

 

 

סלט נבטים
 

סלט נבטים(קרן ביטון-כהן)

 

סוג הניקוי: מונו דיאט - מזון יחיד - שיטה זו טובה מאד לבעלי פרופיל אלרגי חריף הסובלים מרגישות רבה למזונות רבים. בשיטה זו נמנעים מאכילת מזונות מלבד מזון אחד בלבד אותו אפשר לצרוך לאורך כל היום כמה שרוצים. לאחר כמה ימים מכניסים לתפריט את שאר המזונות באיטיות. שיטה זו יכולה להיכלל בשיטת ניקוי אחרת. פופולארי ביותר הוא צריכת אורז בלבד (אורז, פריכיות אורז, חלב אורז וכו') או מונו דיאט על בסיס ענבים ומיץ ענבים טרי וכו'.

 

הכותב הוא בעל ND, נטורופת, מטפל איורוודי, מרצה בכיר במכללת רידמן בתחום ניקוי הרעלים, תזונה וצמחי המרפא