BETA

29.08.2018

11:47

 אורז - לא מה שחשבתם
אורז - לא מה שחשבתם,
אינסטגרם

פותחים את הצ'אקרות: 6 מאכלים שלא תארתם לעצמכם שגורמים לרעב

רוצים לשמור על המשקל? כדאי שתוותרו על פרכיות האורז, היין והיוגורט הדל - אלו רק פותחים לכם את התאבון - מה לאכול במקום?

מרגישים רעבים כל הזמן וכשאתם אוכלים התאבון עוד יותר נפתח? זה מה שקורה לרוב האנשים בחופשים וחגים, ולא רק בגלל שנפח הקיבה גדל, אלא גם בגלל מה שאתם אוכלים. מאכלים מסויימים גורמים לנו להיות רעבים בהרבה ואם אנחנו אוכלים מהם (או שותים מהם), ככל הנראה שנרצה לאכול יותר ונשמין. אז מה לעשות? הימנעו מהם או אכלו מהם במידה. הנה 6 מאכלים ומשקאות שכדאי להתרחק מהם אם אתם רוצים לאכול פחות ולשמור על המשקל.

 

1. פרכיות אורז

אורז לבן מתפרש בגוף שלנו כאילו אכלנו סוכר, אחריו נרצה לאכול עוד ועוד מהאורז בלי להרגיש את השובע. אל תוותרו על הפחמימות, אבל בחרו בפחמימות מלאות כמו אורז מלא. נסו לאכול את הפחמימה שלכם ביחד עם חלבון כדי לשמור על תחושת השובע לאורך זמן. אנשים רבים חושבים שפרכיות אורז הם תחליף ללחם, כאשר בפועל הגוף מתייחס אל הפרכיות בצורה שונה - כמו אל סוכר, וזה גורם להם לרצות עוד ועוד מהפרכיות, ועוד ועוד סוכרים.

 

2. אלכוהול

מעבר לכך שאלכוהול מכיל לא מעט קלוריות, (כוס יין תעלה לכם כמו ארוחה קטנה = 150 קלוריות, ובינינו, מי מסתפק רק בכוס אחת?), אלכוהול פותח את התאבון יותר מכל מאכל אחר, וגורם לכם לאכול כפול בלי שאתם שמים לב. אם אתם מתכננים לרדת במשקל נסו לוותר על אלכוהול לגמרי או להסתפק בחצי כוס יין יבש עם האוכל. 

 

 פרכיות אורז. לא מה שחשבתם

פרכיות אורז. לא מה שחשבתם (אינסטגרם )

 

 

3. יוגורט דיאט

אל תאמינו לכל מה שמוכרים לכם בסופר, כל עוד המאכל שלכם מתוק - הוא יגרום לכם להרגיש רעבים גם אם המוצר לא מכיל סוכר אלא תחליף סוכר. הגוף יפרש את המתוק כסוכר ויפתח את שער הרעב. מה לאכול במקום? יוגורט רגיל עם מעט פירות יבשים כמו צימוקים, קינמון ואגוזים או שקדים.

 


 

4. עוגות ומיצים

שניהם נמצאים בקטגוריות הממתקים, כן, גם מיצים/ uמעבר לזה שהם ישאירו אתכם רעבים, אם תאכלו ותשתו מהם, תרגישו גם עייפים מאוד ותרצו רק לישון. רוצים משהו מתוק אחרי האוכל? ראשית, המתינו לפחות חצי שעה, אולי בכלל לא תרצו. אם עדיין תרצו - קנחו בפרי או תמר ושקד.

 

5. מונוסודיום גלוטומט

מאכלים רבים הנמכרים בתוך שקית ושאר מאכלים מעובדים, מכילים מונוסודיום גלוטומט כדי שיהיה לנו יותר טעים. חומר זה גורם לנו להתמכר לטעם המלוח ולרצות ממנו עוד ועוד. לכן אל תתפלאו אם אתם מוצאים את עצמכם זוללים עוד ועוד חטיפים. שימו לב מה כתוב על גבי האריזות שאתם קונים. נסו לאכול אוכל כמה שיותר נקי ממעובדים.

 

6. רוטב לסלט

סלט הוא אחד מהמאכלים הבריאים והמזינים שאנחנו יכולים לאכול, אבל סלט זה גם שם גדול ועלול לכלול בפנים גם הרבה מרכיבים משמינים ומזיקים לבריאות כמו רטבים עתירי סוכר (כן, גם אם כתוב עליהם דיאט), קרוטונים עם מונוסודיום גלוטומט או גבינות שמנות. התחילו את הסלט שלכם עם שפע של ירקות בכל הצבעים, לאחר מכן בחרו עבורו פחמימה מורכבת כמו למשל בטטה, הוסיפו לו חלבון כמו עוף, טופו, טונה או ביצה ובמקום רוטב מתוק, בחרו בשמן זית ולימון או מעט טחינה או פסטו ביתי.