BETA

08.08.2018

18:32

סוד הבופה והאימון עם הילדים: 5 טריקים לחזרה מחופשה חטובים

לפניכם בופה מפתה, אלכוהול ויותר מדי שעות רביצה והתהפכות מהבטן לגב? נופשים עולים בממוצע 2-4 קילוגרמים בחופשה. ככה תשובו הבייתה חטובים במקום כרסתנים

חופשות נחוצות לכולנו, אך הן עלולות להיות מסוכנות למשקל שלנו וגם לבריאות שלנו. בחופשה של 4-7 ימים אנחנו עלולים לעלות בין 2-4 קילוגרמים בממוצע, שאחר כך לא תמיד קל להוריד את הקילוגרמים האלו בקלות. הארוחות הבלתי פוסקות, הבופה הפתוח, האלכוהול וחוסר התזוזה הם שילוב קטלני לבריאות שלנו. אז איך יוצאים לנפוש בלי לחזור ולהתחרט על הרגע שנסענו? משלבים ספורט, אוכלים במידה, ושומרים על טריקים קטנים שעוזרים לשמור על המשקל ולחזור חטובים.

 

1. מתחילים את היום עם ספורט - אם אתם רווקים, החוק הזה קל ליישום. מתעוררים מתי שמתעוררים, אוכלים משהו קטן ונכנסים לחדר כושר במלון או יוצאים לריצה/הליכה על ההליכון או באזור שאתם שוהים בו. אם יש לכם ילדים - נסו להתאמן ביחד איתם. לילדים אין הרבה סבלנות להתאמן בעצמם לאורך זמן, אז פשוט הניחו אותם עליכם והתאמנו בעזרתם. ככה תשיגו זמן איכות עם הילדים ומשקולות. אם יש לכם תינוק - השתמשו במנשא ותוכלו להיות יותר דינאמיים. אם יש לכם מנשא - השתמשו בו ככל שניתן בחופשה, על מנת להפעיל את הגוף כמה שיותר.

 

2. דינאמיים בין הבטן גב - אם יצאתם לחופשת בטן גב, נצלו את הזמן שבו אתם לא נחים בים או בבריכה לתזוזה. כמו למשל: עולים במדרגות במקום במעלית, יוצאים לטיול, שוחים בים או בבריכה, עושים תרגילים במים, או רוקדים בכל הזדמנות.

 

3. עושים סיבוב מקדים בבופה - במקום להתנפל, עשו סיבוב ותחשבו מה מתחשק לכם יותר מכל. התחילו עם החלק של הסלטים. כשתסיימו אותם, תמשיכו הלאה את המנה העיקרית. לקינוחים כבר לא ישאר לכם מקום.

 

4. ואם כבר קינוח - חכו. אל תאכלו את הקינוח בחדר האוכל או במסעדה. חכו כ-20 דקות. יכול להיות שהחשק למתוק יעבור לכם. ואם לא? נסו פירות או חתיכת שוקולד מריר. 

 

5. הסתובבו עם בגד ים - לא תרצו להתפוצץ מאוכל כשאתם מסתובבים עם בגד ים, התחושה הכבדה לא נעימה. העדיפו ארוחות קלילות שיגרמו לבטן להישאר במקומה. 

 

בסרטון בראש הכתבה: ככה תחטבו את הרגליים והישבן עם הבייבי