BETA

21.06.2018

12:34

מי מהמפורסמות מכורות ליוגה ולמה אתם חייבים לעשות גם?

לרגל יום היוגה הבינלאומי: מי המפורסמות שמכורות ליוגה, מה יתרונות היוגה ואיזה סוג יתאים לכם? קבלו את המדריך המקוצר למתעניינים ביוגה

יוגה היא הרבה מעבר לפעילות ספורטיבית, זאת פילוסופיה רוחנית ואימון פיזי שמתאים בעצם לכולם בכל גיל ושלב בחיים. יש סוגים שונים של יוגה: יש יוגה לילדים, יש יוגה צחוק, יוגה המשלבת נשימות, יוגה דינאמית יותר, יוגה אקרובטית, יוגה חמה בחדר מחומם ל-42 מעלות ויוגה שיותר קרובה למדיטציה - אז מה מתאים לכם ולמה המפורסמות כבר מכורות?

 

המילה "יוגה" פירושה לאחד, כשהכוונה היא בעצם לאיחוד בין המודעות והעצמי הרוחני. מצב בו אנחנו מתכנסים פנימה ולא נותנים לרעשים החיצוניים להפריע לנו למדוט ולנוע, דבר שעוזר לכל אחד להרגיע את תנודות התודעה ובכך להשלים את המסע הרוחני והפיזי בחיים שלנו, ולדעת להתמודד עם קשיי החיים בצורה נקייה ולקבל בבדרך כלים להגשמת היוגיסט.

 

אם את לא מתחברים לכל עניין הפילוסופיה הרוחנית שביוגה, אבל התרגילים השונים כן מדברים אליכם כמו ברכת השמש למשל, כנראה שאתם זקוקים ליוגה מסוג אחר כמו למשל אשטנגה יוגה. הנה הסבר קצר בכמה מילים על ההבדלים בין סוגי היוגה השונים:

 

ויניאסה יוגה - פותחה על ידי קרישנמצ'ריה Sri Krishnamacharya והיא מבוססת על "תהליך כרצף". הדגש בתרגול זה איננו על שלמות התנוחה, אלא בתרגול התנוחה בהתאם ליכולתו ולצרכיו של המתרגל בשילוב עם נשימות.

 

אשטנגה ויניאסה יוגה– היא הדינאמית יותר והיא מורכבת מסדרות קבועות של רצפי תנוחות (ויניאסות).

 

איינגר יוגה - בשיטה זו ישנם אביזרים רבים התומכים בגוף ותורמים ליציבה התקינה של הגוף, יותר תרגילים סטטיים ודגש על משמעת, דיוק ותרפיה.

 

שיווננדה יוגה - מבוססת על 5 עקרונות: מחשבות נכונות, תזונה בריאה, הרפיה, נשימה ותרגול נכון. יוגה בשיטה זו נתפסת כשירות, אהבה נתינה טיהור והתבוננות פנימית והגשמה. ישנן 12 תנוחות שחוזרות על עצמן, מזמורי מנטרות ומדיטציה.

 

ביקראם יוגה - מתאימה לכל מי שמסוגל להתאמן בחום גבוה של 40 מעלות ו-70 אחוז לחות. אתם אמורים לטפטף את הרעלים החוצה, ולהצליח לבצע מדי אימון את 26 התנוחות ולנשום תוך כדי.האימון הוא בעצם מדיטציה תוך כדי תנועה

 

ויג'נאנה יוגה - ביוגה זו יש 4 שלבים ו-7 עקרונות. השלבים: ישיבה (מדיטציה), נשימות (פרנאיאמה), אימון אסאנות, ולימוד הטקסטים של היוגה.העקרונות: הרפיית הגוף, השקטת התודעה, ההתמקדות באמצעות הכוונה, ההשתרשות, החיבור, ההתרחבות והמודעות לנשימה.

 

מחקרים שונים העידו במהלך השנים כי ליוגה השפעה טובה על הנשימה, הפחתת דלקות, אפקט מרגיע והפגת מתחים, מסייעת לריכוז ולתחושת הערנות, מסייעת לאכול טוב יותר, להיגמל מרעלים שונים כמו סיגריות ואלכוהול ובכלל ללמוד שליטה עצמית ולהצליח בחיים. סנדי בר, ג'יזל, מדונה, ג'ניפר אניסטון, ומירנדה קר כבר מזמן מכורות לסוגי היוגה השונים.