BETA

13.06.2018

11:47

 אימון הכושר של נטע אלחמיסטר
אימון הכושר של נטע אלחמיסטר,
אינסטגרם

אימון הכושר של נטע אלחמיסטר

נטע אלחמיסטר נבחרת לשגרירה חדשה של מותג ספורט ואנחנו זוכים לחשיפה של אימון הכושר שלה. איזה תרגילים כדאי לכם לאמץ?

אם אתם עוקבים אחרי נטע אלחמיסטר, אתם בוואי יודעים שהיא חובבת אימוני כושר והליכונים, ואם אתם גם שמים לב לפרטים הקטנים, כנראה שהבחנתם שהיא עברה ללבוש מותג חדש בזמן שהיא מתעדת את האימונים שלה.

 

אלחמיסטר הפכה לשגרירה ראשית של אדידס, שתקדם את החברה ברמה המקומית, וזה אומר שחוץ מצילומי ביקיני בחופים אקזוטים, נראה אותה יותר מתאמנת בבגדי הכושר של המותג הגרמני. 

 

 

Story of my life #sport With @adidas @adidasisrael @stellamccartney

A post shared by Neta Alchimister (@neta_alchimister) on

 

מלכת הביקיני והחיטובים, מקפידה על תזונה בריאה ואימונים שכוללים אירובי (ריצה על ההליכון) והרבה תרגילי חיזוק וחיטוב עם פוקוס על אזור הבטן, המותניים והישבן. יש לציין שהטכניקה של אלחמיסטר מדויקת להפליא וככל הנראה שהיא מתאמנת עם מאמן כושר אישי שמכוון אותה ודואג שהיא תתאמן כמו שצריך.

 

נטע מתחילה את האימון שלה עם ריצה על ההליכון, לאחר מכן היא עובדת לתרגילי מותניים, תרגיל מעולה לחיזוק שרירי האלכסונים של הבטן, רק חשוב לבצע אותו נכון ולא להישן על המרפקים. לאחר מכן היא ממשיכה לחזק את האלכסונים, ועוברת לתרגילי סקווטים עם גומיה וסקווטים עם הרמות ברך - תרגילים שעובדים בעיקר על הישבן והירכיים.

 

5 דברים שאפשר ללמוד מנטע: 1. להתחיל אימון תמיד בחימום. זה יכול להיות ריצה/הליכה מהירה/אופניים או כל פעילות אירובי אחרת. 2. להשתמש בעזרים שונים כמו גומיה או משקולות כדי להעלות את רמת הקושי. 3. לבצע מספר תרגילים שעובדים על אותם שרירים כדי "להתיש" את השריר, דבר שבסופו של דבר מחזק אותו ותורם לחיטוב. 4. לשמור על טכניקה נכונה בתרגילים. 5. לעבוד עם תכנית אימונים מדויקת ולהיעזר באיש מקצוע.