BETA

13.05.2018

10:37

 אחת ולתמיד: באיזו גבינה לבחור?
אחת ולתמיד: באיזו גבינה לבחור?,
אינסטגרם

אחת ולתמיד: איזו גבינה הכי בריאה ואיזו הכי משמינה?

ברי, קממבר, קשקבל או פרמז'ן: בדקנו כמה קלוריות בגבינות שתמצאו על השולחן בערב שבועות, ואיך תוכלו לעבור את החג בלי להוסיף לעצמכם כמה קילוגרמים מיותרים?

בקרוב שולחנות החג ילבשו לבן ועליהם יוגשו גבינות שונות ומגוונות. כולן מפתות ועשירות. באיזו כדאי לכם לבחור? ואיך תעברו את החג הזה שכולל גבינות ופחמימות בשלום?. הגבינה מכילה סידן, חלבון, פחמימות ושומן. ככל שגבינה היא עתירה בפחמימות, יש בה פחות שומן ולהיפך. בדקנו כמה קלוריות ושומן תמצאו בגבינות השונות וגם - קבלו כמה טיפים שיעזרו לעם לעבור את החג בקלות ובשלום. 

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

 

קשקבל

קלוריות: 347 ל-100 גרם

שומן: 28%

 

ברי

קלוריות: 334 קלוריות ל-100 גרם

שומן: 27.68

 

קמממבר

קלוריות: 300 קלוריות ל-100 גרם

שומן: 24.26

 

פרמז'ן

קלוריות: 431 קלוריות ל-100 גרם

שומן: 28.61

 

גבינה כחולה, רוקפור

קלוריות: 369 קלוריות ל-100 גרם

שומן: 30.64

 

קוטג'

קלוריות: 98 קלוריות ל-100 גרם

שומן: 4.3

 

צפתית

קלוריות: 129 קלוריות ל-100 גרם

שומן: 5

 

 עוגת גבינה

עוגת גבינה(אינסטגרם )

 

 

 

5 טיפים לשמירה על המשקל והבריאות בחג

 

1. התחילו עם סלט - במקום להתנפל על הפסטות, הפשטידות והזניות, מלאו את הצלחת קודם כל בסלטים עם דגש עם הירוקים שביניהם. 

 

2. וותרו על הלחם - מדובר בחג פחמימתי למדי, ובכל גבינה יש גם ככה פחמימה, אז תוותרו על הלחם בחג הזה.

 

3. פשטידות קלות - הכינו פשטידות קלות עם שפע של ירקות ירוקים כמו ברוקולי, קישואים, תרד ומנגולד וקצצו בקמחים. השתמשו בשיבולת שועל וקמח שיפון במקום קמח לבן.

 

4. אלכוהול במידה - גם באלכוהול כמות לא מבוטלת של פחמימות וסוכרים. בחרו בכוס אחת של יין לבן או אדום וזכרו שמדובר במנת פחמימה שמחליפה לחם, פשטידה או עוגה.

 

5. העדיפו עוגות גבינה אפויות על פני עוגות שמנת קצפתיות עם תחתית עתירה בשומן או בכלל בסלט פירות. התנדבו להכין סלט פירות בעצמכם כדי להבטיח את זה שתאכלו בריא.