BETA

09.05.2018

14:36

 הגיעה עונת האבטיח!
הגיעה עונת האבטיח!,
אינסטגרם

ביי קמטים: כל מה שיקרה לכם אם תאכלו אבטיח מדי יום בקיץ

כמה קלוריות באבטיח, למה הוא כל כך בריא דווקא בימים החמים ומדוע חשוב לאכול גם את הקליפה הלבנה שאתם בדרך כלל משליכים לאשפה? 6 דברים שחייבים לדעת עליו

הימים החמים הגיעו והרותחים ביותר עוד לפנינו. האבטיח הוא אחד מהפירות המרעננים והמפנקים ביותר בימים החמים, אך רבים חוששים מפניו מכיוון שהוא גם מכיל לא מעט סוכר וקלוריות. אז האם כדאי לכם להתענג על כמה פרוסות אבטיח ביום? מסתבר שכן, ועדיף שלא תפסחו על הקליפה.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל
 

1. נגד נזקי השמש
למה חשוב לכם לאכול אבטיח דווקא בקיץ? בזכות הליקופן שבאבטיח: מעבר לכך שהפרי מכיל ברובו מים ובכך מרענן ומצנן את הגוף בימים החמים, לאבטיח יכולות הפחתת נזקי קרני השמש (בנוסף לקרם הגנה כמובן). נמצא במחקר כי לאחר אכילת מזונות העשירים בליקופן במשך עשרה שבועות ויותר, נראתה ירידה באדמומיות העור לאחר חשיפה לקרינת UV.

 

 למה כדאי לאכול אבטיח

למה כדאי לאכול אבטיח(אינסטגרם )

 

 

2. כמה קלוריות באבטיח?
למרות שנדמה כי תכולת הקלוריות באבטיח גבוהה, מדובר בפרי דל יחסית בקלוריות. ב-100 גרם אבטיח רק 30 קלוריות. בנוסף, כמות המים הגבוהה שבו, תגרום לכם לתחושת שובע לאורך זמן.

 

3. נגד לחץ דם
מחקרים הוכיחו כי באבטיח ישנו מרכיב ייחודי המכונה ציטרולין, התורם להרפיית כלי הדם ולהפחתת לחץ הדם, מקטין משמעותית את הסיכון להתקפי לב. כדי להשיג את הכמות המירבית של ציטרולין, מומלץ לאכול את האבטיח עם הקליפה הלבנה.

 

4. מונע סרטן
ליקופן, הנמצא גם בעגבניות אך באבטיח בכמויות גבוהות מאוד, הוא אחד מנוגדי החמצון הבריאים לנו. הוא מפחית את הסיכון לחלות בסוגים שונים של סרטן, משפר ומחזק את מערכת החיסון ומטפל בדלקות. הליקופן יעיל גם לשמירה על כולסטרול תקין ובריאות כלי הדם.

 

 אבטיח

אבטיח(אינסטגרם )

 

 

5. מחזק את מערכת החיסון
באבטיח יש ויטמין C, ויטמין ונוגד חמצון שנמצא יעיל ביותר לחיזוק מערכת החיסון ומניעת מחלות כמו צינון ושפעת. מומלץ לאכול אבטיח מדי יום ולנצל את עונת האבטיחים עד תומה, על מנת לחזק את מערכת החיסון של הגוף.

 

6. מונע קמטים
בנוסף, ויטמין C הנמצא באבטיח, הכרחי ליצור תקין של הקולגן בעור. חוץ מהויטמין C, גם כמות המים המרובה הקיימת באבטיח תלחלח את עור הפנים וכתוצאה מכך, לעור יש פחות סיכוי להתבגר ולהתקמט.