BETA

29.04.2018

07:55

 ניקוי רעלים
ניקוי רעלים,
אינסטגרם

לא מצליחים לרזות? ככה תעשו ניקוי רעלים בקלות

למה חשוב להתנקות מרעלים מדי שנה ואיך תעשו את זה ב-8 דרכים? מה כדאי לאכול, ממה להימנע ואיזה ספורט הכי מומלץ?

תקופת האביב, שכבר לגמרי כאן למקרה שלא שמתם לב, מושלמת לניקוי הגוף מרעלים. אנחנו זקוקים לנקות מדי שנה את הרעלים מהגוף על מנת לחזק את הגוף, לאתחל אותו מחדש, להגביר את קצב חילוף החומרים, לנקות את השומנים והסוכרים מהדם, להוריד כמה קילוגרמים עודפים ולהתחדש באנרגיה ועירנות. הנה 8 צעדים שכדאי שתעשו בתקופה הזו של השנה כדי לזרז את ניקוי הרעלים מהגוף.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

 

1. שתו מים

שתיית מים מומלצת בכל עונות השנה, אך בתקופת האביב, ובמיוחד כשאתם רוצים לפנות את הרעלים החוצה, כדאי לשתות יותר מים שיגרמו לרעלים לצאת דרך השתן, הזיעה והצואה. במקרים של עצירות הגוף משאיר את הרעלים בתוך הגוף, ומים עשויים לשפר את המצב.

 

2. פעילות אירובית

ריצה, אופניים, אליפטיקל, ספינינג או חוג ריקוד הן פעילויות אירוביות שורפות קלוריות, מחזקות את שריר הלב וגם גורמות להזעה והזרמת הדם. דרך הזיעה הרעלים יוצאים ולכן כדאי לעשות פעילות אירובית כל יום מהליכה ועד קיקבוקסינג, מחצי שעה עד שעה. 

 

3. הימנעו ממתוקים, מאפים ומטוגנים

הסוכר הוא האויב הכי גדול שלנו, יש אומרים שזה הסם הממכר של הדור הנוכחי. הוא גורם למחלות כמו סוכרת, סרטן ודלקות שונות. במטוגנים יש שומן טראנס, וסכנה לרעילות מתוצרי חמצון. החליפו את המוצרים המעובדים, הסוכרים והמטוגנים בפירות, ירקות, ומאכלים בייתיים.

 

4. לשתות מיצים: נקו את הגוף

צום מיצים או דיאטת אורז מלא ומש, הן שתי דיאטות מומלצות לניקוי הגוף מרעלים כמו זיהום האוויר, מתרופות, גלולות, מזון לא בריא או סיגריות ואלכוהול. הוציאו את הרעלים מהגוף בדיאטת מיצים של יומיים או בדיאטת אורז מלא ומש שאורכה כ-5 ימים. עשו זאת באמצעות קבוצת הנחייה, נטורופת או איש מקצוע מכוון.

 

 לימון

שתו מים עם לימון פוטוליה)

 

 

5. ירוקים

אכילת מאכלים ירוקים תעשיר את הגף שלכם בכלורפיל, תחזק אותו, תעניק לו ברזל, תשפר את העיכול, ותעזור לסילוק הרעלים להתפנות החוצה. אכלו מדי יום ירקות ירוקים כמו: תרד, ברוקולי, כוסברה, פטרוזיליה, סלרי, ומלפפון. אם אתם לא מתעצלים - תכינו מכל אלו שייק ירוק מדי יום בתקופת הניקוי.

 

6. בבוקר: מים עם לימון ושמן זית

התחילו את היום עם מים חמימים כף שמן זית וחצי מיץ מלימון, לאלו יחד תכונות המנקות את הרעלים מהגוף ותומכים בעיכול.

 

7. צמצום קלורי

זה לא אומר דיאטה, אבל בתקופה של ניקוי רעלים שיכולה לנוע בין שבוע ל-3 שבועות, מומלץ לאכול מאכלים קלים לעיכול שלא מכבידים על המערכות. ארוחות כבדות ועתירות בקלוריות יפריעו לתהליך העיכול. מומלץ לחלק את הארוחות ל-5-6 בינוניות ולא להעמיס על הגוף מעט ארוחות גדולות.

 

8. נשנושים בריאים

בתקופת ניקוי עדיף לא לשתות קפה, ובטח לא קפה ועוגה או נשנושים מעובדים לכן החליפו את הקה בתה צמחים כמו קמומיל, שומר, צמח שן הארי, או ג'ינג'ר. תפוח עץ ירוק הוא פרי מועדף בניקוי הגוף, הוא עשיר בסיבים תזונתיים ומאוזן מבחינת הסוכר.

 

הכתבה אינה מהווה תחליף לייעוץ מקצועי