BETA

16.08.2018

17:00

 מה לנשנש ב-16?
מה לנשנש ב-16?,
אינסטגרם

נערכים לחגים: 4 טריקים פשוטים שיגרמו לכם למנוע רעב

מכירים את זה שמגיעה השעה 16 ואתם נרדמים על הכיסא בעבודה או זוללים חצי חבילת ופלים כדי לא להירדם? נסו את 4 הטריקים הבאים

לכל אחד מאיתנו יש שעה ביום שבה אנחנו מרגישים עייפים ומותשים, אבל אנחנו עדיין באמצע היום, וללכת לישון לרוב זאת לא אופציה. אז איך שומרים על עירנות מבלי לטחון את כל הממתקים שבמשרד? הנה 4 דברים שאתם יכולים לעשות בדיוק כשהעייפות והרעב מאיימים להחריב לכם את הדיאטה.

 

 

Jalapeños and guac so delicious @foodiemobbb •

A post shared by King Of Foods (@appetiteking) on

 

1. צאו לסיבוב

מרגישים שאתם שוקעים והעיניים נעצמות? זה בדיוק הזמן לקום מהכיסא, ולא בשביל להביא לכם משהו לאכול. צאו לסיבוב של 15-20 דקות, להליכה מהירה, טיפוס במדרגות או ריצה קלילה. אתם חייבים לעבוד? קחו אתכם את העבודה, עשו את זה תוך כדי שיחות טלפון שאתם חייבים להשלים או לכתוב לעצמכם מטלות בנייד. הפעילות הפיזית, גם אם היא קצרה, תעיר אתכם ותגרום לרעב להתפוגג.

 

2. בקבוק מים בטעמים

לעיתים הצמא מתפרש אצלנו כרעב ואז אנחנו אוכלים הרבה יותר ממה שאנחנו צריכים. הכינו לעצמכם בקבוק מים גדול, הכניסו פנימה מלפפונים, לימונים, נענע וג'ינג'ר. תנו למים להישאר כמה שעות במקרר ושתו באיטיות כשמגיעה השעה 16. אתם תראו שזה מעיר אתכם פלאים.

 

 נסו קפה וחטיף

נסו קפה וחטיף(אינסטגרם )

 

 

3. תה או קפה עם חטיף

במקום לשתות קפה או תה בבוקר, תשמרו אותו לאמצע היום יחד עם חטיף בריא המכיל תמרים ושקדים או חטיף מאוזן המכיל חלבון. היתרון בחטיף הוא הגודל המוגבל שלו, כך שלא תנשנשו לנצח. בחרו בחטיף שלא מכיל סוכרים פשוטים. הורידו את הסוכר מהקפה והתה והעדיפו לשתות את הקפה שלכם עם חלב אורז שקדים.

 

4. זמן פרי וחלבון

חתכו לעצמכם תפוח עץ ירוק עם 4-5 שקדים ואגוזים, תותים עם יוגורט, פירות יער עם יוגורט או חצי אשכולית אדומה. הפירות האלו יתרמו לתחושת שובע ולאנרגיה גבוהה ועוד יותר אם תוסיפו להם חלבון כלשהו כמו יוגורט. דבר נוסף שעשוי לפנק אתכם ולהשביע הוא פנקייק בריאות, אותו תקשטו בפירות יער ומעט סילאן.