BETA

27.03.2018

11:38

לא צמים: השיטה שתגרום לנו לא להשמין בחג

צום לפני חג הוא לא מומלץ, אבל יום או יומיים אחרי החג, כדאי לכם לקצץ קצת בארוחות כדי לא לסיים את החג הזה עם 3 קילוגרמים עודפים

רעב הוא האויב הכי גדול של שמירה על המשקל, טוענת שירי נקש, תזונאית ודיאטנית קלינית. נקש טוענת שלא כדאי לנו להגיע רעבים לערב החג כדי לא להשמין, אז תשכחו מצום ותאכלו לאורך כל היום. הנה עוד כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על המשקל בחג האוכל והמצות:

 

החליפו את ארוחת הצהרים עם ארוחת הערב וקזזו קצת ביומיים שאחרי החג. ליל הסדר הוא חג ארוך שכרוך בהרבה אוכל, ולכן לא כדאי להתפתות לכל המסביב כמו המצות וכל שאר המאכלים שאינם המנה העיקרית. מותר לטעום מהברכות אבל אל תתפתו להעמיס את כל התוספות האלו. האויב הכי גדול שלנו זה הפחמימה.

 

 אל תתנפלו על מאכלי הברכות

אל תתנפלו על מאכלי הברכות(אינסטגרם )

 

 

עדיף להתמקד בחלבון אחד מאשר לערבב כמה סוגי חלבונים. כשיש לנו מגוון ענק אנחנו אוכלים יותר. לגבי קינוח, קצת קשה לוותר על קינוח, אז השתדלו לבחור בסלט פירות שאתם מוזמנים להתנדב ולהכין בעצמכם. והכי חשוב, דעו מתי נסגר הערב מבחינת האכילה שלכם. אכלו מסודר ושתו המון מים, אלכוהול לא מרווה אותנו.