BETA

25.03.2018

16:38

יותר מריצת מרתון: לא תאמינו כמה קלוריות מכניסים בליל הסדר

כדי לשרוף את הקלוריות של ארוחת החג, אתם צריכים לרוץ מרתון, וגם זה לא יספיק כנראה. אז איך ממזערים נזקים ומה אפשר לעשות כדי לא להשמין בחג?

לא משמינים מארוחה אחת, טוען שון פורטל, פזיולוג ספורט ודיאטן קליני, שמסביר איך לשמור על המשקל שלנו בחג הקרוב. לטענת פורטל, עלינו לבוא עם אג'נדה אל שולחן החג ולתכנן מראש איך אנחנו מתכוונים לעשות את זה, כמו למשל לא לעשות ריפיל למנה שלנו, או לוותר על התוספות הנדושות, או לאכול פחות במהלך היום, אבל לא להגיע מורעבים לשולחן החג. 

 

בארוחות גדולות שמוגשות בסגנון של בופה שבו שפע רב, התחילו את הארוחה עם הרבה מים, עברו לירקות, ואז לחלבונים ולתוספות. עשו חשבון ותחשבו מה אתם רוצים לאכול ובאמת אוהבים. מי שאוכל סדר כהלכתו יכול להגיע ל-3,500 קלוריות, וזה יותר מריצת מרתון.