BETA

22.03.2018

07:43

 מצות. כמה קלוריות הן יעלו לנו?
מצות. כמה קלוריות הן יעלו לנו?,
פוטוליה

אחת ולתמיד: זה מה שקורה לגופכם אחרי שאתם אוכלים מצה

שבוע לפני החג והן כבר בכל מקום: כמה קלוריות במצה אחת תמימה, איך היא מתכננת להרוס לכם את הדיאטה, האם אפשר למנוע עצירות ולמי לא כדאי לאכול בכלל מצות?

אוטוטו הלחמים ירדו מהמדפים ובמקומם ישכבו קרטונים כבדים שמאכלסים מצות. אנחנו אוכלים מצה עם שוקולד, קניידלך, פשטידות ממצות, עוגות ממצות ושאר מאכלים מסורתיים. איך המצות יהרסו לכם את הדיאטה, כמה קלוריות במצה אחת ואילו ערכים תזונתיים יש במאכל המסורתי של חג פסח?

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

 

האם המצה בריאה?
המצות מכילות כמעט רק פחמימות, וחלבון בכמות מועטה. אין בה כמעט סיבים תזונתיים או נוזלים, צורתה הדקה אינה תעזור לכם לשבוע, ולכן אינה יעילה במיוחד לדיאטה. היום ישנן מצות שונות על המדפים, נסו לבחור את הבריאות שביניהן מקמח שיפון/כוסמין.

 

כמה קלוריות במצה?
במצה אחת 140-160 קלוריות. אפשר להשוות זאת ל-2 פרוסות לחם מלא או ל-4 פרוסות לחם קל. אל תשכחו שעל המצה מורחים ממרח כלשהו, ממותק או מלוח, יוסיפו לפחות עוד 100-200 קלוריות.

 

 השמנה

השמנה( פוטוליה)

 

 

איך אפשר למנוע את ההשמנה מהמצות?
שלבו בכל ארוחת מצות ירקות חיים ומבושלים, שתו הרבה מים, ואכלו חלבונים שיגרמו לתחושת שובע. אל תאכלו את המצה לבדה, דבר שיכול לגרום לעצירות. תזכרו שהקלוריות מוכפלות מאשר בלחם אז בתקופת פסח, הגבילו את כמות הפחמימות שאתם אוכלים.

 

איזו מצה כדאי לאכול?
היום יש יותר מזן אחד של מצות: שיפון, קמח מלא אורגני ועוד. חשוב שתסתכלו היטב על מה שכתוב על גב האריזה ותבחרו במצות עם הערכים הגבוהים ביותר, עם כמות גבוהה יותר של סיבים תזונתיים ופחות קלוריות.

 

למי כדאי להימנע מאכילת מצות?
המצות גורמות לשינויים קיצוניים של הסוכר בדם ולכן מומלצות לאנשים עם סכרת. לא מומלץ לרגישים לגלוטן, או לסובלים מעצירות באופן קבוע.