BETA

08.03.2018

10:09

סודות הבטן החטובה של לירון דנוביץ'

ארוחות קבועות, צ'יטים רק בסופ"שים, אימונים יומיומיים ואף פעם לא פוסחת על 45 דקות ביום אירובי. ככה לירון שומרת על בטן חטובה, ויש גם אימון שכל אחד יכול לעשות בבית

אף אחת לא מתעוררת בבוקר עם ריבועים בבטן, ולמרבה הבאסה, גם אין מאכלים שגורמים לחיטוב או לכרס להיעלם, לעומת זאת, אימוני כושר ספציפיים וארוחות קבועות, עם הרבה כוח רצון והתמדה, דווקא כן יעזרו לכם להשיג את הבטן החטובה שאתם חושקים בה אולי לקראת הקיץ.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של 10 לייפסטייל

 

אז איך תשיגו בטן חטובה? נסו את האימון כושר של לירון בוידאו בראש הכתבה, אבל קודם כל חשוב לדעת ש-80% מהמראה שלנו ומאחוזי השומן מקורם בתזונה שלנו, כך שעליכם לשלב תזונה נכונה מותאמת אישית, יחד עם אימוני כוח ואירובי ואפילו תוכלו להגיע לריבועים בבטן אם תרצו - אז תפסיקו להאשים את הגנטיקה.

 

לירון דנוביץ'

לירון דנוביץ'( אינסטגרם)

 

 

לירון טוענת שרואים את הריבועים רק כשאחוזי השומן נמוכים ולכן לדבריה: "אין צורך בכפיפות בטן אינטנסיביות כל יום. מספיק לבחור יום או יומיים בשבוע להשקיע בבטן ספציפית 10 דקות בסוף אימון כדי לחזק ולעצב אותה, אבל חשוב לזכור שהבטן עדיין עובדת ועוזרת בחלק מהתרגילים לשאר הגוף".

 

 לירון דנוביץ'

לירון דנוביץ' ( אינסטגרם)