BETA

מחמין ועד מרק: מה שאתם חייבים לדעת כדי לאכול ולרזות בחורף

בחורף תגידו ביי לסלט הקר ועברו למוקפץ חם או למרק: כל הטריקים הקטנים שאתם חייבים לדעת כדי לא להשמין בחורף

בחורף כולנו רעבים יותר ורוצים לאכול יותר, אבל אם תאכלו את המאכלים הנכונים ובמידה הנכונה, תעברו את החורף הזה בשלום מבלי להשמין גרם. הנטורופתית ענת אשר שדוגלת בשיטת הזון, חושפת את כל הטריקים שיעזרו לכם לאכול בחורף, לשבוע ולשמור על הגזרה. מוכנים לרשימה שתציל אתכם מהשמנה?

 

1. ביי סלט: כשקר בחוץ אוכלים ירקות מוקפצים חמים או משלבים אוכל קר וחם 

 

2. אופציות לארוחות צהרים: פשטידות מירקות שיש בבית ב-5 דקות עבודה, מרקים המשלבים פטריות, תרד, ברוקולי, כרובית וקישואים שיתרמו לתחושת שובע. הוסיפו למרק חלבון שישמור של רמות השובע

 

3. רוצים לאכול חמין ולא להשמין? תבחרו בעוף או בשר, 4 כפות של קטניה, ביצה קטנה ותפוח אדמה קטן לצד סלטים קלילים. 

 

4. אל תעמיסו: לא לסיים ארוחה עד התפוצצות. קומו בכיף מהשולחן, עם תחושה קלה ונעימה של שובע

 

5. איך מתחממים? שתו תה קינמון או תה צ'אי מסאלה מפנק שיעזור לכם לווסת את רמות הסוכר ולהעלים את החשק למתוק.

 

קרדיטים: ענת אשר, נטורופתית בשיטת הזון. איפור: אלינור פורטל לחברת יוסי ביטון, במוצרי B Cosmic, צילום ועריכה: תומר רותם, צולם במסעדת קפה ה-אנוי