BETA

03.12.2017

19:34

סדר הארוחות הנכון שיגרום לכם לאכול פחות

לסדר הארוחות שלנו יש השפעה ברורה על התאבון שלנו וכתוצאה מכך גם על המשל שלנו. מה הסדר הכי נכון כדי לאכול פחות?

כשאנחנו עושים דיאטות, אנחנו מתמקדים לרוב במה לאכול ובמה לא לאכול, אך מתברר שגם לסדר הארוחה יש משמעות, כך טוען שון פורטל, פזיולוג מאמץ ודיאטן ספורט קליני. "סדר הארוחה יכול להשפיע על כמות הארוחה".

 

אז מה לאכול קודם? נמצא שמומלץ לעשות הכנה מוקדמת לארוחה ולהתחיל בשתיה חמה או במרק, ואז לעבור לירקות ואז להתקדם לחלבונים, אנחנו יכולים להגיע לרמת שובע גבוהה יותר ולאכול פחות בסופו של דבר.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של 10 לייפסטייל

 

כדאי לפתוח את הארוחה עם שתי כוסות מים שיעזרו לכם אולי לאכול פחות, כי ידוע שלעיתים יש בלבול צרכים, ומה שאנחנו מפרשים הרבה פעמים כרעב זה בעצם צמא.