BETA

23.03.2015

10:20

בשביל להיפטר מהשומנים צריך לעבוד
בשביל להיפטר מהשומנים צריך לעבוד
,אינסטגרם

איזה ספורט הכי יעיל להשמדת השומנים מהצדדים?

כבר שנים שאתם מנסים להיפטר מהשומנים במותניים ולא מצליחים? יכול להיות שאתם מתאמנים לא יעיל. מה צריך לעשות בשביל לחטב את הבטן ולהיפטר מהשומנים המעיקים? תתחילו להזיע בספורט המתאים

מכירים את זה שכשסוגרים את הג'ינס, מבצבצים להם שומנים מהצדדים? יש כאלו שזה מפריע להם כל הזמן ובכל בגד, וברוב המקרים, זה יותר בראש מאשר במציאות. אם אתם ממש מעוניינים להיפטר מהצדדים הנשפכים - יש לזה פיתרון והוא - ספורט. בשביל לשרוף שומן, מכל איזור בגוף ולא משנה היכן, כדאי לשלב פעילות גופנית מתאימה, בתוספת תזונה נכונה כמובן נטולת פחמימות ריקות (לחם לבן), סוכרים (ממתקים למיניהם) ושומנים מזיקים (בורקסים, עוגות, ג'חנון ועוד).

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

 

 

מה עושים להורדת הצדדים הנשפכים?
 

מה עושים להורדת הצדדים הנשפכים?(אינסטגרם)

 

באיזה ספורט כדאי לבחור?

הכי חשוב, זה לבחור ספורט שאוהבים אותו ומתחברים אליו ואליו לחבר ספורט מכוון מטרה לדוגמא: אם אתם אוהבים לרקוד/זומבה/לשחק טניס זה מעולה, אבל בשביל להיפטר הצדדים תצטרכו לשלב בין פעילות אירובית כמו ריצה, ריקוד, הליכות מהירות, ספינינג (למשך חצי שעה ומעלה חמש פעמים בשבוע) ויחד עם זאת לעבוד על חיזוק השרירים בחדר הכושר, יוגה אינטנסיבית, פילאטיס מכשירים או TRX, כאשר הפעילות היעילה ביותר מבחינת חיזוק השרירים היא לשלב בין השיטות, בין משקולות כבדים, לתרגילי משקל גוף, בין תרגילי TRX למכשירים בחדר הכושר.

 

עוד בערוץ הלייפסטייל:

איך יובל השילה 20 קילוגרמים ממשקלה תוך 8 חודשים?

כמה פעמים צריך לשכב בחודש בכדי להיות מאושרים?

הכי יפות: שמלות לבנות חגיגיות לשבת ולחג


 

הספורט הכי יעיל להורדת הצדדים
 

הספורט הכי יעיל להורדת הצדדים(אינסטגרם)

 

כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן?

זה משתנה בין אחד לשני, אבל מומלץ להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע על מנת לראות תוצאות ולהתקדם. אם זה בלתי אפשרי מבחינתכם, עדיף שתתאמנו למשך זמן קצר יותר אבל אל תוותרו על האימון, גם עשרים דקות של אימון עצים מספיקות ואם אין לכם זמן גם לאירובי וגם למשקולות, תבחרו בכל יום במשהו אחר כך שיהיו לכם לפחות שני אימוני כוח ושני אימוני אירובי, אפילו אם הם קצרים.