אימהות: זה מה שיקרה לכן אם תתאמנו עם העגלה

אחד התירוצים הכי גדולים של האימהות הצעירות הוא חוסר הזמן להתאמן ולעיתים מדובר בתירוץ מוצדק, אבל אם תתאמנו עם התינוק בעגלה - תרוויחו זמן איכות עם התינוק וגוף בריא וחטוב

לרובינו באמת שאין זמן אחרי לידה לעלות על בגדי ספורט, להגיע לחדר הכושר, להתאמן במשך שעה, לחזור ולהתקלח. אימהות שנמצאות בחופשת לידה לבדן עם התינוק, בוודאי יודעות כמה שזמן הוא דבר נדיר, ואם התינוק שלנו ישן, ככל הנראה שנרצה לישון ביחד איתו. אז איך בכל זאת חוזרים לכושר אחרי הלידה? קונים עגלה טובה שאפשר לעשות איתה הליכות או ריצות, לאחר שכמובן חיזקת את שרירי רצפת האגן, הרופא אישר לחזור לרוץ ואת מרגישה שהגוף שלך כבר מוכן לזה.

 

רוצים להישאר תמיד מעודכנים? עשו לנו לייק בפייסבוק של נענע10 לייפסטייל

זה מה שתעשו היום כדי להיפטר מהבטן אחרי החג
אימון הכדור שיחטב את כל הגוף ב-20 דקות

 

אילו אימונים אפשר לעשות ביחד עם התינוק?

הליכה או ריצה הן אופציה מצויינת כדי לשמור על כושר אירובי וגם להשיל כמה קילוגרמים עודפים. החליטו על שגרת יום קבועה בה אתן והתינוק שלכן יכולים ליהנות מטיול באוויר הפתוח וגם לשמור על הכושר והגזרה. נסו להתמיד לפחות 4-5 פעמים בשבוע למשך 40 דקות עד שעה (כמובן שבהדרגה), ובסיום ההליכה או הריצה, עברו לתרגילים מחטבים כמו סקווטים, סקווטים על רגל אחת, לאנג'ים, הרחקות ירך ולאנג'ים עם ניתוקי רגליים (כמו שמודגם בסרטון). חזרו על כל תרגיל בין 15 פעמים כפול 2-3 סטים וסיימו את האימון במתיחות.

 

 

קים עשתה את זה מזמן
 

קים עשתה את זה מזמן(פפראצי)

 

10 סיבות טובות למה כדאי לכן להתחיל להתאמן עם העגלה - או יותר נכון, זה מה שיקרה לגופכן אחרי שתתחילו

 

1. יתפסו לכן השרירים. אולי זה מבאס בהתחלה, אבל לאחר זמן מה השרירים יתרגלו, יתחזקו ויתחטבו.

 

2. תרגישו יותר עירניות. כן, למרות שספורט דורש מאמץ, הוא יגרום לכן להרגיש יותר עירניות ולתפקד יותר טוב.

 

3. תלכו לשירותים בקלות. המטבוליזם שלכן ישתפר ואם עד עכשיו סבלתן מעצירות, היא עשויה להיפתר.

 

4. תשרפו קלוריות. אם אתן מעוניינות לרדת במשקל, הספורט בהחלט פיתרון יעיל.

 

5. עור הפנים שלכן ייראה זוהר בזכות זרימת דם טובה יותר בכל הגוף.

 

6. תתמצקו. לאחר כחודש - חודשיים בהם תתמידו בכל יום או לפחות 4-5 פעמים בשבוע, הגוף שלכם ייראה הרבה יותר מוצק ומחוטב.

 

7. תהיו מאושרות יותר בזכות האנדרופינים המשתחררים בזמן האימון, והרי מי כמונו יודעות - שאימהות מאושרות הן אימהות טובות יותר!

 

8. שיפור רמת האנרגיה וצפיפות העצם. למניעת בריחת סידן.

 

9. תפחיתו את הסיכון ללקות בדיכאון אחרי לידה.

 

10. תמנעו כאבי גב.